თვითკონტროლი ზოგადად ეხება უნარიანობას მოაწესრიგოთ აზრები, ემოციები და ქცევა ბუნებრივი იმპულსების და სურვილების მართვის გზით. წარმატებული თვითკონტროლი ნაწილობრივ დამოკიდებულია იმაზე, რომ ადამიანს შეუძლია თვითკონტროლი. მათ, ვისაც სჯერა თავისუფალი ნების, ავლენენ თვითკონტროლის უფრო მაღალ უნარს (Feldman, 2017).
ნიშნავს თუ არა ნებისყოფა თვითკონტროლს?
ნებისყოფის განსაზღვრა
ჩვენ გვაქვს ნებისყოფის მრავალი საერთო სახელი: გადაწყვეტილება, სწრაფვა, გადაწყვეტილება, თვითდისციპლინა, თვითკონტროლი. მაგრამ ფსიქოლოგები ახასიათებენ ნებისყოფას, ანუ თვითკონტროლს, უფრო კონკრეტულად. … საკუთარი თავის შეგნებული, ძალისხმევით რეგულირება საკუთარი თავის მიერ. შეზღუდული რესურსი, რომელიც შეიძლება ამოიწუროს.
იგივეა ნებისყოფა და თვითკონტროლი?
ნებისყოფა არის არსებითი სახელი, რომელიც ნიშნავს „საკუთარი იმპულსების და მოქმედებების კონტროლს; თვითკონტროლი". თვითდისციპლინა არის არსებითი სახელი, რომელიც ნიშნავს "დისციპლინას და საკუთარი თავის მომზადებას, ჩვეულებრივ გაუმჯობესებისთვის".
როგორ გავაუმჯობესო ჩემი ნებისყოფა და თვითკონტროლი?
აქ არის შვიდი რჩევა უკეთესი ნებისყოფის შესაქმნელად:
- არ აიღოთ ძალიან ბევრი ერთდროულად. სცადეთ დასახოთ პატარა, მისაღწევი მიზნები და ფოკუსირდეთ თქვენი ნებისყოფა მათ შესრულებაზე. …
- დაგეგმეთ წინასწარ. …
- მოერიდეთ ცდუნებას. …
- გაიძლიერე ნებისყოფა. …
- სცადეთ საკვების თვალთვალის აპი უკეთესი კვებისთვის. …
- დააჯილდოვე საკუთარი თავი. …
- მიიღეთ მხარდაჭერა სხვებისგან.
რა იწვევს ნებისყოფის ნაკლებობას?
კუნთი შეიძლება იყოს სუსტი, რადგან ის ამოწურულია, ან სუსტი ვარჯიშისა და ვარჯიშის ნაკლებობის გამო. ანალოგიურად, გადაჭარბებულმა მოკლევადიანი ვარჯიში ან გონებრივი შესაძლებლობების არასაკმარისმა ხანგრძლივმა ვარჯიშმა, რომელიც დაკავშირებულია ნებისყოფის განხორციელებასთან, შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ნებისყოფას.
