თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ საპირისპირო ეფექტი მოახდინონ დაღლილობის აღდგენამდე მას შემდეგ, რაც კოფეინი დატოვებს თქვენს სისტემას. 41 კვლევის ერთმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინიანი ენერგეტიკული სასმელები ზრდიდნენ სიფხიზლეს და აუმჯობესებდნენ განწყობას რამდენიმე საათის განმავლობაში, მონაწილეები ხშირად უფრო დაღლილები იყვნენ, ვიდრე ჩვეულებრივ მეორე დღეს (42).
რატომ მაძლევს კოფეინი საპირისპირო ეფექტს?
ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ ყავას და სხვა კოფეინიან სასმელებს, შეუძლიათ მის მიმართ ტოლერანტობის განვითარება. ვინაიდან კოფეინი ბლოკავს ადენოზინის რეცეპტორებს, სხეული აწარმოებს უფრო მეტ ადენოზინის რეცეპტორებს კოფეინის ხშირი მოხმარების ეფექტის დასაპირისპირებლად.
როგორ უკუაგდებთ კოფეინის მგრძნობელობას?
კოფეინის მგრძნობელობის სამკურნალოდ, ადამიანმა უნდა იცოდეს, როგორ მოქმედებს კოფეინი მის ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ უძილობა ან შფოთვა, შეიძლება დასჭირდეთ საძილე საშუალებები ან ანტიდეპრესანტები. კოფეინის გვერდითი ეფექტების სამკურნალოდ მედიკამენტების მიღების ნაცვლად, მათ შეუძლიათ შეამცირონ მისი მოხმარება.
რას ნიშნავს, თუ კოფეინი არ მოქმედებს თქვენზე?
თუ კოფეინი არ მოქმედებს თქვენზე, ეს შეიძლება იყოს თქვენი გენეტიკა, უძილობა ან გაზრდილი ტოლერანტობა. კოფეინის გარეშე ენერგიის გასაზრდელად, სცადეთ ვარჯიში, გარეთ გასვლა ან ჯანსაღი საჭმლის მიღება.
შეგიძლიათ იყოთ იმუნიტეტი კოფეინის მიმართ?
კოფეინის ტოლერანტობა არსებობსკოფეინის ტოლერანტობა ხდება მაშინ, როდესაც კოფეინის ეფექტიდროთა განმავლობაში მცირდება რეგულარული მოხმარებით. კოფეინის ზემოქმედებისადმი ტოლერანტობა გამოვლინდა არტერიულ წნევაზე, ვარჯიშის შესრულებაზე და გონებრივ სიფხიზლესა და შესრულებაზე.
