კარნიტინი და კარნოზინი ორივე შედგება ამინომჟავებისგან, მაგრამ განსხვავებული ამინომჟავებისგან. კარნიტინი სინთეზირებულია ლიზინისა და მეთიონინისაგან, ხოლო კარნოზინი მზადდება ალანინისა და ჰისტიდინისგან. კარნიტინისა და კარნოზინის საუკეთესო წყაროა ხორცი, რძის პროდუქტები, ფრინველი და თევზი, მაგრამ ისინი ასევე ხელმისაწვდომია დანამატების სახით.
კარნიტინი იგივეა რაც L-კარნოზინი?
კარნოზინი, კარნიტინის მსგავსად, ძირითადად ხორციდან მოდის. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ მათი სახელები მსგავსია , მათი მოქმედებები სხეულში საკმაოდ განსხვავებულია. კარნოზინი სასარგებლოა ორგანიზმში ზედმეტი შაქრით გამოწვეული ზიანის თავიდან ასაცილებლად18.
რისთვის გამოიყენება L-კარნოზინი?
დიპეპტიდი, კარნოზინი (β-ალანინ-L-ჰისტიდინი), იდენტიფიცირებული იყო, როგორც ვარჯიშის გამაძლიერებელი და ფართოდ გამოიყენებოდა სპორტში ფიზიკური მუშაობის და კუნთების მომატების გაუმჯობესების მიზნით.[8]. ნაჩვენებია, რომ კარნოზინი დადებითად მოქმედებს ენერგიასა და კალციუმის მეტაბოლიზმზე და ამცირებს ლაქტატის დაგროვებას [9, 10].
როდის მივიღო L-კარნოზინი?
L-კარნოზინი ჩვეულებრივ მიიღება 500 მგ დღეში ორჯერ კუნთების სიმტკიცისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ უსაფრთხოა მთელი დოზის ერთდროულად მიღება, უმჯობესია L-კარნოზინის მიღება დღეში ორჯერ, რადგან მას აქვს ძალიან მოკლე ნახევარგამოყოფის პერიოდი და სწრაფად ტოვებს სხეულს. L-კარნოზინის დანამატების გამოყენებისას არ არის ცნობილი ძირითადი რისკები ან გვერდითი მოვლენები.
ნამდვილად მუშაობს L-კარნოზინი?
ადრეული კვლევააჩვენებს, რომ კარნოზინის მიღებამ 12 კვირამდე შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე დიაბეტის მქონე ადამიანებში. გულის უკმარისობა. კარნოზინის პერორალურად მიღებამ 6 თვის განმავლობაში შეიძლება დაეხმაროს გულის უკმარისობის მქონე ადამიანებს უფრო შორს წავიდნენ, რაც ეხმარება სხეულს მეტი ჟანგბადის მიღებაში. ამან შესაძლოა ადამიანებს თავი ბედნიერად იგრძნოს.
