ხილი, განსაკუთრებით ჩირი, დატვირთულია ბოჭკოვანი და არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს შეკრულობის მოხსნას. წყალთან ერთად, ბოჭკოვანი ეხმარება განავალს სწორი კონსისტენციის მიცემაში, რათა ადვილად გამოვიდეს. ყაბზობის დიეტისთვის კარგი ხილის არჩევანია ქიშმიში, ქლიავი, ლეღვი, ბანანი, ვაშლი და ვაშლის სოუსი.
რატომ იწვევს ვაშლის სოუსი შეკრულობას?
შეიძლება იფიქროთ, რომ ვაშლის მარცვლების მირთმევა ხელს შეუწყობს შეკრულობას, მაგრამ ეს ასე არ არის. ვაშლის სოუსი შეიცავს პექტინის უფრო მაღალ დონეს, ვიდრევაშლის წვენი. პექტინი არის ნივთიერება, რომელიც აძლიერებს თქვენს განავალს.
ვაშლის სოუსი აუარესებს ყაბზობას?
მოერიდეთ საკვებს, რომელიც აძლიერებს შეკრულობას, როგორიცაა ბრინჯი, ბანანი, ვაშლის სოუსი, თეთრი პური ან მარცვლეული, რომელიც არ შეიცავს ბოჭკოვან პროდუქტებს. (იფიქრეთ BRAT დიეტაზე, რომელიც გამოიყენება დიარეის სამკურნალოდ - ყველა ეს საკვები აუარესებს ყაბზობას!). დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი დიდ ფიზიკურ აქტივობას ეწევა.
რომელი საკვები გაგიფუჭებთ მაშინვე?
15 ჯანსაღი საკვები, რომელიც გეხმარებათ გამონაყარში
- ვაშლი. ვაშლი არის ბოჭკოს კარგი წყარო, ერთი პატარა ვაშლი (5,3 უნცია ან 149 გრამი) უზრუნველყოფს 3,6 გრამ ბოჭკოს (2). …
- ქლიავი. ქლიავი ხშირად გამოიყენება როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება - და კარგი მიზეზის გამო. …
- კივი. …
- სელის თესლი. …
- მსხალი. …
- ლობიო. …
- რევანდი. …
- არტიშოკები.
რამდენი ვაშლის სოუსი მივიღო ყაბზობის დროს?
ამ ხილის წვენებში შემავალი შაქარი ცუდად ინელება, ამიტომ ისინი აწვდიან სითხეს ნაწლავებში და ხელს უწყობენ განავლის გაფხვიერებას. როგორც წესი, შეგიძლიათ მისცეთ 1 უნცია დღეში ცხოვრების ყოველი თვის განმავლობაში დაახლოებით 4 თვემდე (3 თვის ბავშვი მიიღებს 3 უნციას).
