დახასიათებას, როგორც "დაღლილს" შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული მნიშვნელობა, ვიდრე "უფრო მეტი ვიდრე ცოტა ძილი". ეს შეიძლება მოიცავდეს კუნთების ზოგად ტკივილს და, შესაძლოა, ჩვეულებრივზე ენერგიის დაბალ დონეს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ბოლო დროს ძილის ნაკლებობით, მაგრამ არა რეგულარულად.
შეიძლება იყო დაღლილი ძილის გარეშე?
ძირითადი ხაზი. თუ დაღლილი ხართ, მაგრამ ვერ იძინებთ, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ცირკადული რიტმი გამორთულია. თუმცა, მთელი დღის დაღლილობა და ღამით სიფხიზლე ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის ცუდი ჩვევებით, შფოთვით, დეპრესიით, კოფეინის მოხმარებით, მოწყობილობების ცისფერი შუქით, ძილის დარღვევებით და დიეტითაც კი..
რას ნიშნავს, როცა გძინავს, მაგრამ დაღლილი ხარ?
თუ იყენებთ ზემოთ მოცემულ მითითებებს ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და ძილის უკეთესი ჩვევების შესახებ, მაგრამ მაინც აწუხებთ დღის ძილიანობა, ეს შეიძლება იყოს უფრო მძიმე სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა: ობსტრუქციული ძილის აპნოე(OSA), ანემია, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, ნარკოლეფსია, დეპრესია, მოუსვენარი ფეხის სინდრომი, …
რა არის დაღლილობის 3 ტიპი?
არსებობს დაღლილობის სამი ტიპი: გარდამავალი, კუმულაციური და ცირკადული:
- გარდამავალი დაღლილობა არის მწვავე დაღლილობა, რომელიც გამოწვეულია ძილის უკიდურესი შეზღუდვით ან გახანგრძლივებული საათის გაღვიძებით 1 ან 2 დღის განმავლობაში.
- კუმულაციური დაღლილობა არის დაღლილობა, რომელიც გამოწვეულია ძილის განმეორებითი მსუბუქი შეზღუდვით ან გახანგრძლივებული სიფხიზლის საათებით მთელი რიგიდღეები.
რა ვიტამინი გაკლიათ თუ მუდმივად დაღლილი ხართ?
2. ვიტამინის დეფიციტი. მუდმივად დაღლილობა ასევე შეიძლება იყოს ვიტამინის დეფიციტის ნიშანი. ეს შეიძლება შეიცავდეს ვიტამინ D, ვიტამინი B-12, რკინის, მაგნიუმის ან კალიუმის დაბალ დონეს..
