მიუხედავად იმისა, რომ ადრე მიღებული იყო, რომ ბავშვებმა არ უნდა დაიწყონ ვარჯიში მოზარდობის ასაკამდე, დაახლოებით 12 ან 13 წლის ასაკში, ბევრი ექსპერტი ახლა თანხმდება, რომ 7- ან 8-წლისნორმალურია ფოლადის სროლა, სანამ ბავშვი საკმარისად მომწიფებულია და პროგრამა ტარდება სათანადოდ მომზადებული და …
რა ასაკიდან არის კარგი სიმძიმის აწევის დასაწყებად?
ბავშვთა უმეტესობა მზად არის დაიწყოს ძალის მიზანმიმართული გამომუშავება 7 ან 8 წლის ასაკში, ორივე ექსპერტი თანხმდება.
შეუძლია 14 წლის მოზარდს სიმძიმის აწევა?
ამის გათვალისწინებით, საფუძვლებზე ფოკუსირება და მისი გართობა არის ვარჯიშის საფუძველი 14 წლის მოზარდისთვის, რომელიც ძალოსნობს. დამწყებთათვის კარგია, რომ დაიწყონ სხეულის წონის ვარჯიშები, როგორიცაა ბიძგები, ჩაჯდომა და კედელზე ჯდომა. უფრო მოწინავე მოზარდებს შეუძლიათ გამოიყენონ უფასო წონები ან მანქანები კუნთების გასავარჯიშებლად.
შეუძლია თუ არა სიმძიმეების აწევა შეაფერხოს ბავშვის ზრდას?
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მითი წონის აწევის შესახებ არის ის, რომ ის აფერხებს თქვენს ზრდას. არცერთი კვლევა არ აჩვენა, რომ სიმძიმეების აწევა აფერხებს ან აფერხებს ზრდას. … ბავშვობაში ვარჯიშის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტებია ზედამხედველობა, ვარჯიშის ტექნიკა, მსუბუქი წონა და მაღალი გამეორება 12, 15 და 20 გამეორების დიაპაზონშიც კი.
15-ზე სიმძიმის აწევა ცუდია?
სიმძიმეების აწევა თინეიჯერობისას შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ამაში დაცული იქნებით. როგორც მშობელი, თუ კითხულობთ წონაში თუ არათქვენი 15 წლის ბავშვის ვარჯიში ჯანსაღი და უსაფრთხოა, პასუხი მარტივია: დიახ, სანამ თქვენი მოზარდი პასუხისმგებელია ამაზე.
