2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
შეჯამება: შეჩერებული გამეორებები ვარჯიშს ართულებს დაძაბულობის დროს დროის გაზრდით და დაჭიმვის შემცირების ციკლით მოწოდებული სტიმულის აღმოფხვრის გზით, მაგრამ ისინი ასევე ამცირებენ წონის აწევას. შეჩერებული გამეორებები სავარაუდოდ ისეთივე ეფექტურია კუნთებისა და სიძლიერის მოსამატებლად, როგორც რეგულარული გამეორებები.
კარგია თუ არა პაუზის გამეორებები სკამისთვის?
პაუზური გამეორებები არის ყველაზე პრაქტიკული (და მომგებიანი) გზა იზომეტრიული ვარჯიშის თქვენს ვარჯიშის რეჟიმში დასანერგად. … ტრადიციულად, პაუზის გამეორება გამოყენებული იქნება სავარჯიშოს დროს, სადაც მოძრაობა გადადის ექსცენტრიულიდან კონცენტრულზე, მაგალითად, როდესაც ზოლი მკერდს ეხება სკამზე დაჭერისას.
აძლიერებს უარყოფითი გამეორებები?
გარდა იმისა, რომ აშენებს უფრო დიდ, ძლიერ კუნთებს, უარყოფითი გამეორებები ასევე ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის (ლიგატებისა და მყესების) უფრო ელასტიურობას, აძლიერებს მათ დაძაბვისა და დაზიანების წინააღმდეგ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საველე სპორტის სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ყოველდღიურად არაერთხელ ექვემდებარებიან სხეულს ასაფეთქებელ ძალას.
უფრო რთულია პაუზის სკამები?
როგორც ზოგადი წესი, შეხება და სკამზე დაჭერა არის დაახლოებით 5%-ით უფრო ძლიერი ვიდრე შეჩერებული სკამზე..
ცუდია გამეორებებს შორის პაუზა?
დაპაუზებული გამეორებები დაეხმარეთ თქვენი ტექნიკის გაუმჯობესებაში. … შეჩერებული გამეორებები ვარჯიშებს ართულებს. შეჩერებულმა გამეორებებმა შეიძლება ვარჯიში უფრო საინტერესო გახადოს. შეჩერებული გამეორებები დაგეხმარებათ ვარჯიშის გარღვევაშიპლატოები.
გირჩევთ:
აძლიერებს თუ არა სიყვარული ურთიერთობას?
მონოგამიური სექსის დროს შექმნილი და განცდილი სიახლოვე აძლიერებს ემოციურ კავშირს, კავშირს და ერთგულებას. ის ინარჩუნებს ინტიმურობის, სიყვარულისა და მიკუთვნებულობის ჯანსაღ დონეს, რაც ადამიანს ბუნებრივად სჭირდება მასლოუს საჭიროებების იერარქიის მიხედვით.
აძლიერებს თუ არა სტეროიდები wbc-ს?
პრედნიზონს შეუძლია გაზარდოს WBC თერაპიის პირველივე დღესვე. მატება და გაზრდის სიჩქარე დამოკიდებულია დოზაზე. მნიშვნელოვანი მარგალიტი ის არის, რომ სტეროიდებით გამოწვეული ლეიკოციტოზი მოიცავს პოლიმორფონუკლეარული სისხლის თეთრი უჯრედების ზრდას მონოციტების მატებით და ეოზინოფილების და ლიმფოციტების დაქვეითებით.
აძლიერებს თუ არა ომი ნეკრომანტის დაზიანებას?
დიახ, ნეკრო სასწორი ომით (და დაზვერვით). ნეკრო დონის გაზრდა გაზრდის თქვენს სიცოცხლეს. მოქმედებს თუ არა ომი ნეკრომანტზე? ნებისმიერ შემთხვევაში; ნეკრომანტიული შელოცვები დიდ სარგებელს მოაქვს ომისგან, რაც უპირველესად ფიზიკურ ზიანს აყენებს საკუთარ თავს.
აძლიერებს თუ არა ვარჯიში მარცხამდე კუნთების ჰიპერტროფიას?
აძლიერებს თუ არა ვარჯიში წარუმატებლობამდე ჰიპერტროფიულ ადაპტაციას? … საბოლოო დასკვნა, თუმცა, იყო არა: არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ ვარაუდობდეს, რომ ვარჯიში წარუმატებლობას ზრდის ჰიპერტროფიას (მსგავს რუტინებთან შედარებით, რომლებიც წყვეტენ რამდენიმე გამეორებას სრული წარუმატებლობის შემთხვევაში).
სად არის კომპენსატორული პაუზა?
კომპენსატორული პაუზა გულისხმობს, რომ სინუსის ცემა ნაადრევი შეკუმშვის შემდეგ ხდება გრაფიკით, ისეთი, რომ არის ორი სინუსური ციკლი (2 RR ინტერვალი) ცემამდე და მის შემდეგ. ნაადრევი ცემა. ეს არის პარკუჭის ნაადრევი დარტყმის დამახასიათებელი ნიშანი. რა არის კომპენსატორული პაუზა ეკგ-ზე?
