Rumination განისაზღვრება Merriam-Webster-ის მიერ, როგორც „აკვიატებული ფიქრი იდეაზე, სიტუაციაზე ან არჩევანზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ხელს უშლის ნორმალურ გონებრივ ფუნქციონირებას“. სიტყვა "Ruminate" მომდინარეობს ლათინური ფრაზიდან, რომელიც ნიშნავს ღეჭვას - რას აკეთებენ ძროხები, როცა ჭამენ.
რა იწვევს ადამიანში ჭორფლობას?
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის თანახმად, ჭორფლის ზოგიერთი გავრცელებული მიზეზი მოიცავს: რწმენას, რომ ჭორფლის შედეგად, თქვენ მიიღებ აზრს თქვენს ცხოვრებაში ან პრობლემაში . აქვს ემოციური ან ფიზიკური ტრავმის ისტორია . მუდმივი სტრესული ფაქტორების წინაშე, რომელთა გაკონტროლება შეუძლებელია.
არის ჭორაობა ფსიქიკური დაავადება?
Rumination ზოგჯერ მოიხსენიება როგორც "ჩუმ" ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, რადგან მისი გავლენა ხშირად არ არის შეფასებული. მაგრამ ის დიდ როლს თამაშობს ყველაფერში, დაწყებული ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობით (OCD) კვების აშლილობებამდე.
საიდან იღებს სათავეს ჭორაობა?
სიტყვა "Ruminate" მომდინარეობს ლათინურიდან საღეჭი cud, ნაკლებად ჯიშის პროცესი, რომლის დროსაც პირუტყვი იფქვება, ყლაპავს, შემდეგ აბრუნებს და ხელახლა ღეჭავს საკვებს. ანალოგიურად, ადამიანთა მღრღნელები დიდხანს განიხილავენ საკითხს.
არის ჭორაობა შფოთვის ფორმა?
როგორც უკვე შეიძლება ეჭვი გეპარებათ, რუმინაცია რეალურად საკმაოდ გავრცელებულია როგორც შფოთვაში, ასევე დეპრესიაში. ანალოგიურად, ის ასევე ჩვეულებრივ გვხვდება სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირობებში, როგორიცაა ფობიები,გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD), ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD).
ნაპოვნია 30 დაკავშირებული შეკითხვა
არის ჭორფლი OCD-ის ფორმა?
Rumination არის OCD ძირითადი მახასიათებელი, რომელიც აიძულებს ადამიანს დახარჯოს დიდი დრო ფიქრში, ანალიზისა და კონკრეტული აზრის ან თემის გაგების ან გარკვევის მცდელობისთვის.
გაქრება ჭორაობა?
როგორც არიმ თქვა, ნორმალური ჭუჭყიანი გადის გარკვეული პერიოდის შემდეგ, რაც სტრესისდასრულდა; ექვემდებარება ყურადღების გაფანტვას ვინმეს ან რაღაცის მიერ, რაც ჩვენს ყურადღებას აქცევს; და არ უშლის ხელს ჩვენს ფუნქციონირებას.
არის ჭორაობა ქცევა?
დეპრესიული ჭორაობა, განისაზღვრება, როგორც " ქცევა და აზრები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ დეპრესიის სიმპტომებზე დაამ სიმპტომების შედეგებზე" (ნოლენ-ჰოექსემა, 1991, გვ. 569) იდენტიფიცირებულია, როგორც ძირითადი პროცესი დეპრესიის დაწყებისა და შენარჩუნებისას.
რა შეგრძნებაა ჭორაობა?
გუშინობა და ემოციური დამუშავება, როგორც წესი, ფოკუსირებულია პრობლემებზე და ჩვეულებრივ ემოციებზე ამ პრობლემების გარშემო. თუმცა, რუმინაციას აქვს უფრო უარყოფითი მიდრეკილება - ხშირად მოიცავს აზროვნების ნიმუშებს, რომლებიც მოიცავს პესიმიზმს და კოგნიტურ დამახინჯებას და ძირითადად სიტუაციის უარყოფით ასპექტებზე ფოკუსირებას..
როგორ იწვევს ჭორფლი დეპრესიას?
როდესაც ადამიანები დეპრესიაში არიან, ჭორაობის თემები, როგორც წესი, არის არაადეკვატური ან უსარგებლო. გამეორება და არაადეკვატურობის გრძნობა ბადებსშფოთვა და შფოთვა ხელს უშლის პრობლემის გადაჭრას. შემდეგ დეპრესია ღრმავდება.
როგორ შევაჩერო ვინმეზე ფიქრი?
აქ არის 12 სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გასწავლოთ როგორ შეაჩეროთ მაცდური აზროვნება
- დააყენეთ დროის ლიმიტი. …
- ჩაწერეთ თქვენი აზრები. …
- დარეკე მეგობარს. …
- გააფანტეთ ყურადღება. …
- იდენტიფიცირება ქმედითი გადაწყვეტილებები. …
- გაიგეთ თქვენი ტრიგერები. …
- ამოიცანი, როცა ღელავ. …
- ისწავლეთ გაშვება.
როგორ შეწყვეტთ ჭორაობას ფსიქოლოგია დღეს?
9 სტრატეგიები ზედმეტი აზროვნების დასაძლევად
- აღიარეთ, რომ ჭორაობა განსხვავდება პრობლემის გადაჭრისგან ან დაგეგმვისგან. …
- კვლევა ვარაუდობს, რომ ყურადღების გაფანტვა შეიძლება დაგეხმაროთ. …
- შეწყვიტე ბრძოლა შენს ფიქრებთან. …
- გამოწვევა პერფექციონისტური სტანდარტების კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიის ტექნიკით. …
- დაგეგმეთ ყოველდღიური ჭორფლის დრო.
იწვევს ADHD ჭორფლობას?
აკვიატება და მოღვაწე ხშირად ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის (ADHD) ცხოვრების ნაწილია. რაც არ უნდა ეცადოთ მათ იგნორირებას, ეს უარყოფითი აზრები ისევ ბრუნდება და უსასრულოდ იმეორებს საკუთარ თავს.
უფრო ხშირია ჭორფლიანობა მამაკაცებში თუ ქალებში?
მათი ანალიზის შედეგებმა აჩვენა, რომ სქესობრივი განსხვავებები ჭუჭყიანში საკმაოდ მცირეა ბავშვებში (d=. 14), ხოლო გოგონები მნიშვნელოვნად უფრო მეტად სავარაუდოაღორებს, ვიდრე ბიჭები. მოზარდობის პერიოდში ეს სქესობრივი სხვაობა მნიშვნელოვანი და უფრო დიდი იყო (d=.36).
არის ჭორაობა დეპრესიის სიმპტომია?
რუმინაცია არის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემური კოგნიტური სიმპტომი, რომელიც დაკავშირებულია დეპრესიასთან.
რა არის ჭორაობის მაგალითი?
მაგალითად, ზოგიერთი გამაოგნებელი აზრები მოიცავს "რატომ ვარ ასეთი დამარცხებული", "ასეთ ცუდ ხასიათზე ვარ" ან "უბრალოდ არ მაქვს სურვილი აკეთებს ყველაფერს".
რა განსხვავებაა ჭორფლობასა და გამძლეობას შორის?
დროებითი ორიენტაციისადმი პატივისცემით, მაშინ როდესაც ქრონიკული მშფოთვარეები კატასტროფებენ პოტენციურ სამომავლო საფრთხეებზე (Borkovec & Roemer, 1995; Newman & Llera, 2011), რუმინატიული აზროვნება ხასიათდება დამახინჯებული ინტერპრეტაციებით. წარსული უარყოფითი მოვლენების შესახებ (ნოლენ-ჰოექსემა, 1991).
რა არის ჭორფლის პროცესი?
რა არის რუმინაცია? რუმინაცია ან ღეჭვა არის პროცესი, რომლის დროსაც ძროხა აბრუნებს ადრე მოხმარებულ საკვებს და შემდგომ ღეჭავს მას. მუწუკის უფრო დიდი ნაწილაკები დალაგებულია რეტიკულორუმენის მიერ და ხელახლა მუშავდება პირში ნაწილაკების ზომის შესამცირებლად, რაც თავის მხრივ ზრდის საკვების ზედაპირის ფართობს.
რა არის ჭორაობის მოკლე პასუხი?
Rumination: 1. საკვების რეგურგიტაცია ჭამის შემდეგ და შემდეგ მისი გადაყლაპვა და მონელება. მსხვილფეხა საქონელს და სხვა ცხოველებს აქვთ ოთხკამერიანი მუცელი საკვების მოსასმენად და ასე შეუძლიათ მათი ღეჭვა.
რა არის ჭორფლის ორი ტიპი?
რუმინაცია ასევე აღწერილია, როგორც თვით-ფოკუსის ორი ფორმადან ერთ-ერთი, არაადაპტაციური ფორმა, რომელსაც ეწოდა კონცეპტუალურ-შეფასებითი(რუმინაცია) და ადაპტაციური ფორმა, სახელწოდებით ექსპერიმენტული თვით-ფოკუსირება (Watkins, 2004a).
როგორ უმკლავდებით ჭორაობის CBT?
შემდეგ არის კოგნიტური ქცევითი ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ჭორფლი
- სცადეთ კოგნიტური თერაპიის ტექნიკა ჭორფლის ხარჯებისა და სარგებელის გათვალისწინებით. …
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მოაგვარებს თუ არა ჭორაობა თქვენს პრობლემას. …
- დააყენეთ დროის ლიმიტი თქვენი ჭორაობისთვის. …
- მოაქციე შენი გონება სხვა რამეზე.
CBT კარგია ჭორფლისთვის?
CBT ჭორფლისთვის მოიცავს აზროვნების ახალი გზების სწავლისა და ქცევის ერთობლიობას, რათა შეწყვიტოთ ღორღი. ტრადიციული საუბრები თერაპიისგან განსხვავებით, CBT მიმართულია იმ პრობლემებზე, რომელთა მოგვარებაც საჭიროა და ყურადღებას ამახვილებს სიმპტომების შენარჩუნების მიმდინარე ფაქტორებზე.
რამდენად გავრცელებულია ჭორფლიანობა?
რამდენად ხშირია რუმინაციის დარღვევა? ვინაიდან ბავშვების უმეტესობა აღემატება ჭორფლის აშლილობას და ამ აშლილობის მქონე უფროსები და მოზრდილები, როგორც წესი, უხერხულობის გამო აფარებენ თავს, ძნელია ზუსტად იცოდე რამდენი ადამიანი დაზარალდა. თუმცა, ზოგადად ითვლება არაჩვეულებრივად.
როგორ შეაჩერებთ PTSD ჭორფლობას?
სცადეთ მედიტაცია: ზოგჯერ თავის გასუფთავებამ შეიძლება შეაჩეროს თქვენი ჭორფლი. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ იმეორებთ უარყოფით აზრებს, შეეცადეთ იპოვოთ მშვიდი ადგილი სხვა რამეზე ფოკუსირებისთვის.
რა ჰქვია ცუდ ფიქრებს?
ინტრუზიული აზრები არის არასასურველი აზრები, რომლებიც შეიძლება ნებისმიერ დროს გაფრთხილების გარეშე გაჩნდეს ჩვენს თავში. ისინი ხშირადგანმეორებადი - იგივე აზრებით, რომლებიც ისევ და ისევ ჩნდება - და ისინი შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი ან თუნდაც შემაშფოთებელი.
