ტერმინები „ფოლიუმის მჟავა“და „ფოლატი“ხშირად გამოიყენება ურთიერთშენაცვლებით . თუმცა, ფოლატი არის ზოგადი ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ვიტამინის B9-ის მრავალი განსხვავებული ფორმის აღსაწერად: ფოლიუმის მჟავა, დიჰიდროფოლატი (DHF), ტეტრაჰიდროფოლატი (THF), 5, 10-მეთილენტეტრაჰიდროფოლატი (5, 10-MTHF) და 5-მეთილტეტრაჰიდროფოლატი (5). -MTHF) 1.
ჯობია ფოლიუმის მჟავას მიღება თუ ფოლიუმის მჟავას?
ზედმეტმა არამეტაბოლიზებულმა ფოლიუმის მჟავამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემა. ამრიგად, დიეტური ფოლატი უფრო უსაფრთხო ვარიანტია, ვიდრე ფოლიუმის მჟავა. მიუხედავად ამისა, თუ თქვენმა ექიმმა დაგინიშნათ თქვენი ფოლიუმის მჟავა ზოგიერთი ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის, მისი მიღება უსაფრთხოა, რადგან თქვენს სხეულს აქვს გაზრდილი მოთხოვნილება, რომელიც შეიძლება არ დაკმაყოფილდეს მხოლოდ დიეტური ფოლიტის საშუალებით.
არის თუ არა ფოლიუმის მჟავის ნაცვლად ფოლიუმის მიღება?
ვიტამინ B9-ის ყველაზე ჯანსაღი დიეტური წყაროა მთლიანი საკვები, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. თუ თქვენ გჭირდებათ დანამატების მიღება, მეთილფოლატი არის ფოლიუმის მჟავის კარგი ალტერნატივა.
რა განსხვავებაა ფოლიუმის მჟავასა და ფოლატს შორის?
ადამიანები ხშირად იყენებენ ამ ორს ურთიერთშემცვლელად, რადგან ისინი ორივე ფორმაა ვიტამინი B9, მაგრამ სინამდვილეში არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავება. ფოლიუმის მჟავა არის სინთეზირებული ვერსია, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება დამუშავებულ საკვებსა და დანამატებში. ფოლიუმის მჟავა გვხვდება მთლიან საკვებში, როგორიცაა ფოთლოვანი ბოსტნეული, კვერცხი და ციტრუსები.
გჭირდებათ ფოლიუმის მჟავა ან ფოლიუმის მჟავა ორსულობისას?
ფოლიუმის მჟავა უკეთესიასაკვების გამაგრებისთვის, რადგან ბევრი გამაგრებული პროდუქტი, როგორიცაა პური და მაკარონი, მზადდება. CDC რეკომენდაციას უწევს რეპროდუქციული ასაკის ქალებს, რომლებიც შეიძლება დაორსულდნენ, მოიხმარონ მინიმუმ 400 მიკროგრამი (მკგ) ფოლიუმის მჟავა ყოველდღე..
