2025 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 15:53
აქ არის 16 მარტივი გზა სტრესისა და შფოთვის მოსახსნელად
ვარჯიში. ვარჯიში არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად. …
განიხილეთ დანამატები. …
აანთეთ სანთელი. …
შეამცირეთ კოფეინის მიღება. …
ჩაწერეთ. …
საღეჭი რეზინი. …
გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. …
სიცილი.
როგორ შევაჩერო ჩემი დაძაბულობა?
მიყიდე საკუთარი თავი
ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები.
მედიტაცია.
გონებალობის მედიტაცია.
პროგრესული კუნთების რელაქსაცია.
გონებრივი გამოსახულების დასვენება.
დასვენება მუსიკასთან.
ბიოუკუკავშირი (ახსნილია ქვემოთ).
კონსულტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის ამოცნობაში და განთავისუფლებაში.
როგორ გავაკონტროლო ჩემი შფოთვა და დაძაბულობა?
სცადეთ ეს, როცა გრძნობთ შფოთვას ან სტრესს:
მიიღეთ ტაიმ-აუტი. …
მიირთვით დაბალანსებული კვება. …
შეზღუდეთ ალკოჰოლი და კოფეინი, რამაც შეიძლება გააძლიეროს შფოთვა და გამოიწვიოს პანიკის შეტევები.
მიიღე საკმარისი ძილი. …
ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, რათა თავი კარგად იგრძნოთ და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. …
ღრმად ჩაისუნთქეთ. …
დათვალე 10-მდე ნელა. …
აკეთე შენი მაქსიმუმი.
როგორ შემიძლია სასწრაფოდ განთავისუფლდე დაძაბულობისგან?
შოკოლადის ჭამიდან მედიტაციამდე, ყველასთვის არსებობს სტრესის მოხსნის სწრაფი ტაქტიკა
ისუნთქე. ნელი, ღრმა სუნთქვა ხელს უწყობს სისხლის დაქვეითებასწნევა და გულისცემა. …
მოუსმინეთ მუსიკას. …
იარეთ სწრაფი ფეხით. …
იპოვე მზე. …
გაუკეთე საკუთარ თავს ხელის მასაჟი. …
დათვლა უკან. …
გაჭიმვა. …
გაიხეხეთ ფეხები გოლფის ბურთს.
რა არის სტრესის შემცირების 5 გზა?
5 გზა სტრესის შესამცირებლად ახლავე
ვარჯიში. მიზეზის გამო ეს კლიშეა: ვარჯიში ნამდვილად აიძულებს თქვენს სხეულს გამოუშვას კარგი შეგრძნების ჰორმონები, როგორიცაა ენდორფინები, რაც დაგეხმარებათ ნაკლები სტრესის გრძნობაში. …
დააყენეთ სამეზობლო დარაჯი ან საზოგადოებრივი პატრული პოლიციასთან ერთად. დარწმუნდით, რომ თქვენი ქუჩები და სახლები კარგად არის განათებული. დარწმუნდით, რომ სამეზობლოში მცხოვრებ ყველა ახალგაზრდას აქვს თავისუფალი დროის გატარების პოზიტიური გზები, ორგანიზებული დასვენების, რეპეტიტორული პროგრამების, ნახევარ განაკვეთზე მუშაობისა და მოხალისეობის შესაძლებლობების მეშვეობით.
ამერიკული დამწვრობის დიდი პოპულაციების კონტროლი შეიძლება გაკონტროლდეს ფართოფოთლოვანი ჰერბიციდების გამოყენებით, რომლებიც შეიცავს 2, 4-D და ტრიკლოპირ, სხვა ფართო სპექტრის შერჩევითი ჰერბიციდები ან არასელექტიური ჰერბიციდი, როგორიცაა გლიფოსატი ან გლუფოსინატი.
ჯადოქრის ბალახის სარეველების კონტროლი შესაძლებელია ყველაზეწლიური სარეველა ჰერბიციდებით. მაუწყებლობით დაასხურეთ ნარევი დაზიანებულ ადგილზე. შეასხურეთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ტემპერატურა 55 გრადუსი ფარენჰეიტი (12 C.) ან მეტია და როცა ქარი მშვიდია.
ისწავლეთ, ივარჯიშეთ და ასწავლეთ ჯანსაღი ჩვევები 1 უსაფრთხოდ დამუშავება და მომზადება. საკვებს შეუძლია მიკრობების გადატანა. … 2 ხელები ხშირად დაიბანეთ. … 3 გაასუფთავეთ და დეზინფექცია მოახდინე ხშირად გამოყენებული ზედაპირები. … 4 ხველა და ცემინება ქსოვილში ან თქვენს სახელოში.
ფენბენდაზოლის (FBZ) ან პანაკურისრეჟიმის მიღება აღმოფხვრის ჰიდროიდებს, აიპტაზიას კლდის ანემონებს ან ჯაგრის ჭიებს ცოცხალი კლდიდან ან ცოცხალი ქვიშიდან, რითაც მათ სრულიად უსაფრთხო გახდება ზღვის ცხენისთვის. რეკომენდირებული დოზაა 1/8 ჩაის კოვზი ცხენის ჭიების გრანულები (22,2% ფენბენდაზოლი) 10 გალონ წყალზე.
