2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
როკი ჩვეულებრივ მუშაობს კვირაში ექვსი დღე. ის იწყებს კარდიო ვარჯიშს 30-50 წუთით, სანამ დღის ბოლოს გადადის ძალების აღზრდაზე. ყოველ დღე, ის ყურადღებას ამახვილებს კუნთების კონკრეტულ ჯგუფზე ან ზონაზე.
რომელ საათზე ვარჯიშობს როკი?
ჯონსონი იწყებს ყოველ დღე დილის 3:30 საათზე. ის არის ერთ-ერთი იმ იღბლიანთაგანი, რომელსაც შეუძლია ფუნქციონირება და თავი აღადგინოს სამიდან ხუთ საათამდე ძილის დროს, თუნდაც მძიმე დღის შემდეგ სპორტდარბაზში ან კინოსტუდიაში. ის იწყებს მსუბუქი კარდიო ვარჯიშით, ხშირად სირბილით.
რამდენ ხანს ვარჯიშობს როკი დღეში?
ზოგადად, მისი ვარჯიში გრძელდება საათსა და 15 წუთს - თუ ის არ დაბრუნდება სპორტდარბაზში ღამით.
აქვს კლდეს დასვენების დღეები?
როკის ვარჯიშები. დიჯეი ანაწილებს თავის ვარჯიშს, ისევე როგორც ბევრი ბოდიბილდერი: კუნთების ჯგუფის მიხედვით. დღე 1 დაბრუნდა, დღე 2 არის გულმკერდი, დღე 3 არის ფეხები, დღე 4 არის მხრები, დღე 5 არის ხელები და დღე 6 და 7 არის დასვენების დღეები.
რას ჭამს ქვა ვარჯიშის წინ?
ვარჯიშამდე: 1 ჭიქა ყავა, 1 ჩაის კოვზი MCT (საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები) ზეთი. ვარჯიშის შემდეგ: 60 გრამი ჰიდრო შრატის ცილა, შემდეგ 25 წუთის შემდეგ დალიეთ 20 უნცია. Gatorade და ხუთი გრამი კრეატინი. შენიშვნები: გაზომეთ ყველა თევზი, ქათამი, ინდაური ან სტეიკი მოხარშვის შემდეგ.
გირჩევთ:
იყო ჰარდ როკი?
ჰარდ როკის დამფუძნებლები, ისააკ ტიგრეტი და პიტერ მორტონი, იყვნენ ორი ახალგაზრდა ამერიკელი, რომლებმაც შეკრიბეს ამერიკული საკვები და როკ-ენ-როლი ლონდონში, მსოფლიო მუსიკალური სცენის გულში. 1971. სად არის ყველაზე დიდი ჰარდ როკი? მდებარე Universal Studios Orlando-ში CityWalk გასართობ კომპლექსში, Hard Rock Cafe Orlando არის ყველაზე დიდი HRC მსოფლიოში.
არის ლედ ზეპელინის პროგ როკი?
Led Zeppelin-ის მუსიკის ისტორია აჩვენებს, რომ ისინი ნამდვილად იმსახურებენ "პროგ" ლეიბლს. 1969 წელს ლედ ზეპელინ I-ის სცენაზე გაშვება, ჯგუფის ადრეულ რეპერტუარში დომინირებდა ბლუზის შთაგონებული სიმღერები, მაგრამ ადრეულ პერიოდში ისინი აჩვენებდნენ რაღაც უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ მძიმე როკ ჯგუფი.
აჯობს როკი დრაგოს?
ფილმში საბჭოთა კავშირი და მისი საუკეთესო მოკრივე შედიან პროფესიონალურ კრივში თავიანთ საუკეთესო სპორტსმენ ივან დრაგოსთან ერთად, რომელსაც თავდაპირველად სურს მსოფლიო ჩემპიონ როკი ბალბოას დაუპირისპირდეს. როკის ახლო მეგობარი Apollo Creed გადაწყვეტს მასთან ბრძოლას, მაგრამ სასიკვდილოდ სცემეს და მოკლა რინგზე დრაგო.
რა არის მუქი ფოლკ როკი?
ნეოფოლკი, ასევე ცნობილი როგორც აპოკალიფსური ფოლკი, არის ექსპერიმენტული მუსიკის ფორმა, რომელიც აერთიანებს ფოლკლორულ და ინდუსტრიულ მუსიკას, რომელიც გაჩნდა პანკ როკ წრეებში 1980-იან წლებში. რა ითვლება ფოლკ როკ? ფოლკ როკი არის როკ მუსიკის ქვეჟანრი, რომელიც დიდწილად ეყრდნობა ინგლისურ და ამერიკულ ხალხურ მუსიკას.
როდის ვარჯიშობს იჩიგო ვიზარებთან?
იჩიგო, დაასრულე ჰოლოუფიკაცია!? Visored! The Power of the Awakened არის ას ოცდამეორე ეპიზოდიBleach ანიმეში. რა ეპიზოდს ვარჯიშობს იჩიგო მამასთან? სპეციალური საახალწლო! ფინალური Getsuga Tenshō!? იჩიგოს ტრენინგი! არის Bleach ანიმეს სამას მეორე ეპიზოდი.
