2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
წყვეტილი მარხვა არის კვების რეჟიმი, სადაც ციკლურად ჭამს და მარხვის პერიოდებს შორის. ის არაფერს ამბობს იმაზე, თუ რომელი საკვები უნდა მიირთვათ, არამედ იმაზე, თუ როდის უნდა მიირთვათ ისინი. არსებობს წყვეტილი მარხვის რამდენიმე განსხვავებული მეთოდი, რომელთაგან ყველა იყოფა დღე ან კვირა კვების პერიოდებად და მარხვის პერიოდებად.
რა არის წყვეტილი მარხვის მიზანი?
წყვეტილი მარხვა არის კვების გეგმა, რომელიც იცვლება მარხვასა და ჭამას შორის რეგულარული გრაფიკით. კვლევებმა აჩვენა, რომ წყვეტილი მარხვა არის საშუალება თქვენი წონის მართვისა და დაავადების ზოგიერთი ფორმის პრევენციისთვის - ან თუნდაც შებრუნებისთვის.
რა ხდება როცა მარხულობთ 16 საათის განმავლობაში?
წონის დაკლების გაძლიერების გარდა, 16/8 წყვეტილი მარხვა ასევე ითვლება აუმჯობესებს სისხლში შაქრის კონტროლს, აძლიერებს ტვინის ფუნქციას და აძლიერებს ხანგრძლივობას. 16/8 წყვეტილი მარხვა გულისხმობს ჭამას მხოლოდ რვა საათიანი დღის განმავლობაში და დარჩენილი 16 საათის განმავლობაში უზმოზე.
რა შეგვიძლია ვჭამოთ წყვეტილი მარხვის დროს?
მარხვის პერიოდში აკრძალულია საკვების მიღება, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
რა ემართება თქვენს ორგანიზმს წყვეტილი მარხვის დროს?
დამატებითსხეულის წონის შემცირების მიზნით, ამ მარხვას შეუძლია დაეხმაროს ქოლესტერინის შემცირებაში, გააუმჯობესოს გლუკოზის კონტროლი, შეამციროს ღვიძლის ცხიმი და გააუმჯობესოს არტერიული წნევა. პაციენტები მეუბნებიან, რომ მათ აქვთ გაზრდილი გამძლეობა, უკეთესი საავტომობილო კოორდინაცია და გაუმჯობესებული ძილი.
გირჩევთ:
გამტვრევს თუ არა ჩემი მარხვა გამხდარი სიროფი?
Stevia არის ბუნებრივი უშაქრო დამატკბობელი, რომელიც რეალურად ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის გაუმჯობესებას. უფრო მეტიც, ეს არ ზღუდავს თქვენი სხეულის უნარს დაშალოს ცხიმი ან დარჩეს კეტოზის მდგომარეობაში. ეს ნიშნავს, რომ ცხიმის დაკარგვის მიზნით, სტევიას დამატება საკვებში არ დაარღვევს თქვენს მარხვას.
კფტ-ისთვის საჭიროა მარხვა?
არ ჭამოთ და არ დალიოთ არაფერი წყლის გარდა 8-12 საათით ადრე ტესტირებამდე. აუცილებელია მარხვა LFT და KFT ტესტისთვის? შეიძლება დაგჭირდეთ მარხვა (არ ჭამოთ და არ დალიოთ) 10-12 საათით ადრე ტესტამდე. აუცილებელია თუ არა მარხვა თირკმლის ფუნქციის სისხლის ტესტისთვის?
რას ნიშნავს მარხვა?
FAST არის აკრონიმი, რომელიც გამოიყენება როგორც მნემონიკა, რათა დაეხმაროს ინსულტის მქონე პირის საჭიროებებზე რეაგირების აღმოჩენასა და გაძლიერებას. აკრონიმი ნიშნავს სახის დავარდნას, მკლავების სისუსტეს, მეტყველების სირთულეებს და სასწრაფო დახმარების სამსახურის გამოძახების დროს.
რომელი მარხვა არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
16/8 მეთოდი 16/8 წყვეტილი მარხვის გეგმა არის მარხვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სტილი წონის დაკლებისთვის. გეგმა ზღუდავს საკვების მოხმარებას და კალორიულ სასმელებს დღეში 8 საათის განმავლობაში. ის მოითხოვს საკვებისგან თავის შეკავებას დღის დარჩენილი 16 საათის განმავლობაში.
როდის არის დანიელი მარხვა?
რამდენ ხანს არის დანიელი მარხვა? მიუხედავად იმისა, რომ დანიელის მარხვა შეიძლება შემზღუდველი ჩანდეს, ის, როგორც წესი, გამიზნულია მხოლოდ 21 დღის განმავლობაში. ამ დროის ხანგრძლივობა ემყარება მე-10 თავში დანიელის გადაწყვეტილებას, რომ სამი კვირით ართმევს თავს „სასიამოვნო საკვებს“, ხორცს და ღვინოს, სანამ ის ღმერთს ლოცვით ეძებდა.
