ზოგიერთი მკვლევარი ახლა ფიქრობს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ვალერიანის მიღება რამდენიმე კვირის განმავლობაში, სანამ ის მოქმედებას დაიწყებს. თუმცა, სხვა კვლევაში, ვალერიანი უფრო ეფექტური იყო, ვიდრე პლაცებო თითქმის მაშინვე. სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვალერიანი ამცირებს დაძინების დროს და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს.
ნამდვილად მოქმედებს ვალერიანი?
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა კვლევა არ ეთანხმება, კვლევების უმეტესობა აჩვენებს, რომ ვალერიანის მიღება აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. ეფექტის შესამჩნევამდე შეიძლება საჭირო გახდეს უწყვეტი გამოყენება რამდენიმე დღის განმავლობაში და 4 კვირამდე. ვალერიანს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ძილის გაუმჯობესება სხვა ბალახებთან ერთად, მათ შორის სვია, პასიფლორა და ლიმონის ბალზამი.
მოქმედებს თუ არა ვალერიანის ფესვი შფოთვის დროს?
ადამიანები იყენებენ ვალერიანს შფოთვის, დეპრესიის და ცუდი ძილის შესამსუბუქებლად, ასევე მენსტრუაციისა და კუჭის სპაზმების შესამსუბუქებლად. ვალერიანს აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი, რომელიც ჩვეულებრივ არ იწვევს ძილიანობას მეორე დღეს.
მართლა მუშაობს ვალერიანი ძილისთვის?
მრავალჯერადი კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ვალერიანა - მაღალი, აყვავებული ბალახოვანი მცენარე - შეიძლება შეამციროს დაძინებისთვის საჭირო დრო და დაგეხმაროთ უკეთ იძინოთ. ვალერიანის მრავალი სახეობიდან ფართოდ იქნა შესწავლილი მხოლოდ Valeriana officinalis-ის საგულდაგულოდ დამუშავებული ფესვები.
რას უკეთებს ვალერიანი თქვენს ორგანიზმს?
ერთი ის არის, რომ ვალერიან ზრდის გამა-ამინობუტირმჟავას (GABA) რაოდენობასტვინი. როგორც ნეიროტრანსმიტერი, GABA აფერხებს ნერვული სისტემის არასასურველ აქტივობას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინში GABA-ს დონის მატება იწვევს უფრო სწრაფად დაძინებას და უკეთეს ძილს.
