მოკლე პასუხია "კი". მიუხედავად იმისა, რომ მუცელზე ძილი ამცირებს ხვრინვას და ამცირებს ძილის აპნოეს, ის ასევე აზარალებს თქვენს ზურგსა და კისერს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ძილი და დისკომფორტი მთელი დღის განმავლობაში.
როგორ მივიღოთ ბრტყელი კუჭი ღამით?
5 ხრიკი, რომ მიიღოთ უფრო ბრტყელი მუცელი ღამით
- 1 თქვით შაქარი.
- 2 მიიღეთ შხაპი ძილის წინ.
- 3 დალიეთ ჯანჯაფილის ან გვირილის ჩაი.
- 4 ივახშმე ადრე.
- 5 დაამატეთ პრობიოტიკი ღამით.
ძილის რომელი პოზა გეხმარებათ წონის დაკლებაში?
06/6დაიძინეთ ადრე
თქვენი ორგანიზმი წვავს მეტ კალორიას, როდესაც ხართ ღრმა ძილში. ამრიგად, რაც უფრო დიდხანს იძინებთ მშვიდად, მით მეტ კალორიას დაწვავთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი ტვინი ყველაზე აქტიურია REM ძილის დროს ან ღრმა ძილის დროს. ტვინი იყენებს ენერგიას და, ამრიგად, თქვენი სხეული აგრძელებს გლუკოზის გამომუშავებას თქვენი ტვინის საწვავად.
შეიძლება ჩემი მუცელი უფრო ბრტყელი გახდეს?
არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც ადამიანს შეუძლია ბრტყელი კუჭის მიღება. დღიურ რუტინაში დამატებითი ვარჯიშის დამატება, ბოჭკოების მოხმარების გაზრდა და მეტი ძილი, ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ადამიანის წელის დახრილობას. ვარჯიშის ახალი რეჟიმის დაწყებამდე ადამიანებმა უნდა მიმართონ ექიმს ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ.
როგორ მოვიშორო კუჭის ჩანთა?
6 მარტივი გზა მუცლის ცხიმის დასაკლებად, მეცნიერების საფუძველზე
- მოერიდეთ შაქარს და შაქრით ტკბილ სასმელებს. საკვები დამატებითშაქარი მავნეა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. …
- მიირთვით მეტი ცილა. პროტეინი შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი მაკროელემენტი წონის დაკლებისთვის. …
- მიირთვით ნაკლები ნახშირწყლები. …
- მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. …
- რეგულარულად ივარჯიშეთ. …
- აკონტროლეთ თქვენი საკვების მიღება.
