თოკი ან ხტომა არის ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება სპორტში თოკზე ხტომა, სადაც ერთი ან მეტი მონაწილე ხტება თოკზე, ისე რომ ის გაივლის მათ ფეხქვეშ და თავზე.
როგორ აღწერთ ხტომის თოკს?
(უთვალავი) (ასევე თოკზე ხტომა, თოკზე ხტომა) აქტივობა, თამაში ან ვარჯიში, რომელშიც ადამიანმა უნდა გადახტეს, გადახტეს ან გამოტოვოს განმეორებით, როცა თოკის სიგრძე ატრიალდება., ორივე ბოლო ეჭირა ჯემპერის ხელში, ან მონაცვლეობით, ეჭირა ორი სხვა მონაწილე.
რა სარგებელი მოაქვს თოკზე ხტომას?
აქ არის თოკზე ხტომის 5 მეცნიერულად დადასტურებული სარგებელი:
- წვავს კალორიებს. თოკზე ხტომა 15 წუთში 200-დან 300 კალორიას დაწვავს. …
- აუმჯობესებს კოორდინაციას. …
- ამცირებს ტრავმის რისკს. …
- აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას. …
- აძლიერებს ძვლის სიმკვრივეს.
რა მოქმედებს თოკზე ხტომა თქვენს სხეულზე?
"თოკზე ხტომა აგროვებს ყველა კუნთს, რომელიც აძლიერებს თქვენს ხბოებს, ოთხკუთხედებს და დუნდულებს მხრებზე, მკლავებსა და გულზე. და, რა თქმა უნდა, ვისაც არ სიამოვნებს. როცა მათ გარშემო თოკი ტრიალებს?" ბრაუნი ამბობს.
Jump Rope კარგია თუ ცუდი?
თოკზე ხტომა არის დიდი კალორიების დამწვარი. რვა წუთიანი მილის გაშვება მოგიწევთ, რომ მეტი კალორია გამოიყენოთ, ვიდრე დაწვათ თოკზე ხტომა. გამოიყენეთ WebMD კალორიების მრიცხველი, რათა გაიგოთ რამდენ კალორიას დაწვავთ მოცემული აქტივობისთვის, თქვენი წონის მიხედვითდა ვარჯიშის ხანგრძლივობა.
