2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
დღიური აწევის შესრულება არ არის რეკომენდებული დამწყებთათვის ფიტნეს დონისთვის. დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დროა საჭირო იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ სახსრებისა და კუნთების სტრესი და დაძაბვა. დაამატეთ აზიდვები თქვენს რეგულარულ ფიტნეს რუტინას და შეასრულეთ ისინი ყოველ ორ-სამ დღეში, რომ ნახოთ ყველაზე მეტი სარგებელი.
არის თუ არა ყოველდღე აწევის გაკეთება?
თუ შეგიძლიათ შეასრულოთ 15 ან მეტი აწევა ერთ სეტში წარუმატებლობამდე, 10-12 აწევის რამდენიმე ნაკრების გაკეთება კუნთების უკმარისობის გარეშე, ალბათ უსაფრთხოა ამის გაკეთება ყოველდღე. თუ უკვე გაქვთ ტრენინგის გამოცდილება, სავარაუდოდ სადღაც ამ ორ დონეს შორის მოხვდებით.
კვირაში რამდენ დღეს უნდა გავაკეთო აწევა?
თქვენი მოგების მაქსიმალური გასაზრდელად, განიხილეთ აწევის შესრულება კვირაში ორ-სამ დღეს. ამის მიღწევა შეგიძლიათ სხეულის მთლიან ვარჯიშში მათი ჩართვით, რომელსაც აკეთებთ არა ზედიზედ დღეებში ან ზურგის ან გულმკერდის ვარჯიშის დასასრულს მათი გამოყენებით.
რა მოხდებოდა, თუ ყოველ დღე აწევა?
როდესაც ავალდებულებთ აწევის გაკეთებას ყოველდღე, თქვენი კუნთოვანი გამძლეობა ცაში გაიზრდება. ეს ასევე სასარგებლო იქნება თქვენი ვარჯიშის სხვა სფეროებში, როგორიცაა კარდიო და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში. თქვენი შრომისმოყვარეობით მიღებული გამძლეობა დაგეხმარებათ გაუძლოთ თითქმის ყველა სხვა ვარჯიშს, რაც ძალიან სასარგებლოა.
ცუდია ყოველდღიურად 100 აწევის გაკეთება?
ღირს გავიმეორო, რომ ნებისმიერი წონის 100 გამეორებავარჯიში ყოველ დღე მთელი თვის განმავლობაში დროის დაშვების გარეშე დასვენებისა და გამოჯანმრთელების მიზნით, აუცილებლად გამოიწვევს გარკვეულ ცვეთას და რომ თქვენ აუცილებლად ვერ ნახავთ მნიშვნელოვან მოგებას, თუ არ დაამატებთ პროგრესირებას თქვენს ვარჯიშებზე.
გირჩევთ:
რწყავთ თუ არა ყოველდღე ჩამოკიდებულ კალათებს?
რა სიხშირით უნდა მოვრწყო ისინი? ზაფხულის სიცხეში უნდა მორწყოთ კონტეინერები და ჩამოკიდოთ კალათები ყოველდღე. ცხელ, ქარიან ან ნოტიო დღეებში შეიძლება დაგჭირდეთ მორწყვა არაერთხელ. და წვიმიან დღეებში შეიძლება საერთოდ არ დაგჭირდეთ მორწყვა. რა სიხშირით უნდა მორწყოთ ქოთნები და ჩამოკიდებული კალათები?
ვინ არის კუონის მაღალი აწევის შემოჭრა?
კუონ შინზაკი (新崎 九遠 შინზაკი კუონი) იყო ღმერთის კანდიდატი, რომელსაც ზოგჯერ მოიხსენიებენ Railgun-ის მომხმარებელად. ვინ ხდება ღმერთი მაღალი აწევის შემოსევის დროს? მაღალი შემოჭრის პირველი სეზონის ბოლოს, მამორუ აიკავა, კუონ შიზაკი და იური გმირი ყველა მთავრდება ღმერთის კანდიდატებად მათი გადარჩენისთვის სასტიკი ბრძოლის შემდეგ.
უნდა გავაკეთო თუ არა გამოტოვება ყოველდღე?
მოხტეთ თოკზე ყოველდღიურად და გააუმჯობესებთ კუნთების ტონს მთელს სხეულში. … მაგრამ მთელი სხეულის ჩართვა თოკზე ხტუნვა ნიშნავს, რომ თქვენ ჩართავთ კუნთებს მთელს სხეულში - და თოკზე ხტუნვა ყოველდღე შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა გაუმჯობესების ზოგადი კუნთების ტონუსი.
როდის არის მზის აწევის კუთხე?
სიმაღლე არის 0° მზის ამოსვლისას და 90°, როცა მზე პირდაპირ თავზეა (რაც ხდება მაგალითად ეკვატორზე გაზაფხულისა და შემოდგომის ბუნიობის დროს). სიმაღლის კუთხე იცვლება მთელი დღის განმავლობაში. ეს ასევე დამოკიდებულია კონკრეტული მდებარეობის გრძედზე და წლის დღეზე.
დაყრიან თუ არა პულეტები ყოველდღე?
როდესაც კუტი (ახალგაზრდა ქათამი) პირველად იწყებს დებს, მას შეუძლია დადოს მხოლოდ ერთი კვერცხი ყოველ 3 ან 4 დღეში, სანამ მისი რეპროდუქციული სისტემა სრულად არ მოწესრიგდება. … როდესაც დღის საათების რაოდენობა 14-ზე დაბლა ეცემა, ქათმებმა შეიძლება შეწყვიტონ დგომა გაზაფხულამდე.
