დღიური აწევის შესრულება არ არის რეკომენდებული დამწყებთათვის ფიტნეს დონისთვის. დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დროა საჭირო იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ სახსრებისა და კუნთების სტრესი და დაძაბვა. დაამატეთ აზიდვები თქვენს რეგულარულ ფიტნეს რუტინას და შეასრულეთ ისინი ყოველ ორ-სამ დღეში, რომ ნახოთ ყველაზე მეტი სარგებელი.
არის თუ არა ყოველდღე აწევის გაკეთება?
თუ შეგიძლიათ შეასრულოთ 15 ან მეტი აწევა ერთ სეტში წარუმატებლობამდე, 10-12 აწევის რამდენიმე ნაკრების გაკეთება კუნთების უკმარისობის გარეშე, ალბათ უსაფრთხოა ამის გაკეთება ყოველდღე. თუ უკვე გაქვთ ტრენინგის გამოცდილება, სავარაუდოდ სადღაც ამ ორ დონეს შორის მოხვდებით.
კვირაში რამდენ დღეს უნდა გავაკეთო აწევა?
თქვენი მოგების მაქსიმალური გასაზრდელად, განიხილეთ აწევის შესრულება კვირაში ორ-სამ დღეს. ამის მიღწევა შეგიძლიათ სხეულის მთლიან ვარჯიშში მათი ჩართვით, რომელსაც აკეთებთ არა ზედიზედ დღეებში ან ზურგის ან გულმკერდის ვარჯიშის დასასრულს მათი გამოყენებით.
რა მოხდებოდა, თუ ყოველ დღე აწევა?
როდესაც ავალდებულებთ აწევის გაკეთებას ყოველდღე, თქვენი კუნთოვანი გამძლეობა ცაში გაიზრდება. ეს ასევე სასარგებლო იქნება თქვენი ვარჯიშის სხვა სფეროებში, როგორიცაა კარდიო და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში. თქვენი შრომისმოყვარეობით მიღებული გამძლეობა დაგეხმარებათ გაუძლოთ თითქმის ყველა სხვა ვარჯიშს, რაც ძალიან სასარგებლოა.
ცუდია ყოველდღიურად 100 აწევის გაკეთება?
ღირს გავიმეორო, რომ ნებისმიერი წონის 100 გამეორებავარჯიში ყოველ დღე მთელი თვის განმავლობაში დროის დაშვების გარეშე დასვენებისა და გამოჯანმრთელების მიზნით, აუცილებლად გამოიწვევს გარკვეულ ცვეთას და რომ თქვენ აუცილებლად ვერ ნახავთ მნიშვნელოვან მოგებას, თუ არ დაამატებთ პროგრესირებას თქვენს ვარჯიშებზე.
