2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
რჩევები სახლის ვარჯიშებისთვის
- გამოწვევა საკუთარ თავს და მოერიდეთ მოწყენილობას. …
- იპოვეთ სავარჯიშო პარტნიორი. …
- დაგეგმეთ თქვენი ვარჯიშები. …
- გამოიყენეთ დღიური, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს და ჩაწერეთ ნებისმიერი გარღვევა, რაც შეიძლება გქონდეთ. …
- დაისახე მიზნები, როგორიცაა ვარჯიში რბოლისთვის ან 20 ფუნტის დაკლება.
შეგიძლიათ იყოთ ფორმაში ვარჯიშით სახლში?
შეგიძლიათ დაასრულოთ შესანიშნავად კარგი ფიტნეს რუტინა სახლში, საკუთარი სხეულის წონის გარდა. ტრიცეპის ჩახშობა, ფიცარი, მთამსვლელები, ლუნგები და წონით ჩაჯდომა, ეს ყველაფერი შესანიშნავი კონდიცირების ვარჯიშების მაგალითია.
რა არის საუკეთესო გზა სახლში ფორმის მისაღებად?
6 იაფი გზა ფორმის შესანარჩუნებლად
- სიარული. დღეში 30 წუთის განმავლობაში სიარული დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, სისხლში შაქრის კონტროლში, ქოლესტერინის და არტერიული წნევის დაქვეითებაში და სტრესის შემცირებაში. …
- შეჩერების ტრენერი (TRX) …
- სავარჯიშო ბურთები. …
- ჰანტელები ან კეტბელი. …
- Calisthenics. …
- ონლაინ სავარჯიშო ვიდეო.
როგორ ფორმაში ვიქნები 30 დღეში?
სავარძელზე მორგება 30 დღეში
რბენი ან სირბილი 20-დან 30 წუთამდე ყოველ მეორედღეში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა ზომიერი ინტენსივობის აქტივობები, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული. კარდიო ვარჯიშის შემდეგ შეასრულეთ სხეულის წონის სავარჯიშოების სამი-ოთხი კომპლექტი, როგორიც არის squats, pushups, lunges, burpees ან რუსული ტრიალი.
რომელია შესვლის ყველაზე სწრაფი გზაფორმა?
10 გზა უფრო სწრაფად ფორმაში მისაღებად
- გადაერთეთ ცილოვან დიეტაზე. 1 11-დან. …
- დალიეთ მეტი წყალი. 2 11-დან. …
- დააყენეთ პრიორიტეტი რთული მოძრაობები. 3 11-დან. …
- გაზარდეთ დაძაბულობის დროს. 4 11-დან. …
- ფოკუსირება HIIT ვარჯიშებზე. 5 11-დან. …
- შეუერთდით სასწავლო ჯგუფს ან იპოვეთ სავარჯიშო პარტნიორი. 6 11-დან. …
- დაისახეთ ხელშესახები სპორტული მიზნები. 7 11-დან. …
- შეცვალეთ იგი. 8 11-დან.
გირჩევთ:
რატომ აცვია კოლკატას პოლიცია თეთრ ფორმაში?
ჯერ კიდევ 1845 წელს, ბრიტანეთის მთავრობამ შექმნა სპეციალური პოლიციის ძალები კოლხეთისთვის, ამით კოლხეთის ყველა პოლიციელს სთხოვეს ეცვათ თეთრი ფორმა. … ისინი ამბობენ, რომ ადვილია იდენტიფიცირება და დიფერენცირება, რომელი პოლიცია ეკუთვნის კოლკატა-ჰორას ძალებს და რომელი პოლიცია ეკუთვნის სახელმწიფო პოლიციას.
როდის იცვლება ენერგიები ფორმიდან ფორმაში?
ენერგეტიკული ტრანსფორმაცია ენერგიის ტრანსფორმაცია ენერგეტიკული ტრანსფორმაცია, ასევე ცნობილი როგორც ენერგიის გარდაქმნა, არის პროცესი ენერგიის ერთი ფორმიდან მეორეზე გადაცვლის. … მაგალითად, სახლის გასათბობად ღუმელი წვავს საწვავს, რომლის ქიმიური პოტენციური ენერგია გარდაიქმნება თერმულ ენერგიად, რომელიც შემდეგ გადაეცემა სახლის ჰაერში მისი ტემპერატურის ასამაღლებლად.
რატომ არის ჩემი მარწყვი ცუდ ფორმაში?
ყველაზე ხშირად, მარწყვის არასწორი ფორმა გაზაფხულზე ხდება ცუდი დამტვერვის შედეგად. … უფორმო ნაყოფის თავიდან აცილების მიზნით, აკენები თანაბრად და სრულად უნდა დაბინძურდეს. დამტვერვასთან ერთად, ჭურჭლის ქსოვილი აკენების ირგვლივ განვითარდება მარწყვის ნაყოფს.
მოგრძო ფორმაში?
გადახვევა კვადრატული, წრიული ან სფერული ფორმიდან ერთი მიმართულებით გაწელვით. წაგრძელებული განისაზღვრება, როგორც ფორმა, როგორიცაა მართკუთხედი ან ელიფსი, ერთი გრძელი ბოლოთი. მოგრძო ფორმის მაგალითია ფოთოლი მაგიდის ერთ ბოლოზე. წაგრძელებულის განმარტება მართკუთხედის ან ელიფსის ფორმისაა, მაგრამ აქვს ერთი გრძელი ბოლო.
იყავით ჯარის ფორმაში?
აშშ-ს თანამედროვე არმიის ორი ძირითადი ფორმაა არმიის საბრძოლო ფორმა, რომელიც გამოიყენება ოპერატიულ გარემოში და არმიის მწვანე სამსახურის უნიფორმა, რომელსაც ატარებენ ყოველდღიური პროფესიული ტარების დროს და ფორმალური და ფორმალური დროს. საზეიმო ღონისძიებები, რომლებიც არ იძლევა უფრო ფორმალური ლურჯი სერვისის ფორმის ტარების გარანტიას.
