რჩევები სახლის ვარჯიშებისთვის
- გამოწვევა საკუთარ თავს და მოერიდეთ მოწყენილობას. …
- იპოვეთ სავარჯიშო პარტნიორი. …
- დაგეგმეთ თქვენი ვარჯიშები. …
- გამოიყენეთ დღიური, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს და ჩაწერეთ ნებისმიერი გარღვევა, რაც შეიძლება გქონდეთ. …
- დაისახე მიზნები, როგორიცაა ვარჯიში რბოლისთვის ან 20 ფუნტის დაკლება.
შეგიძლიათ იყოთ ფორმაში ვარჯიშით სახლში?
შეგიძლიათ დაასრულოთ შესანიშნავად კარგი ფიტნეს რუტინა სახლში, საკუთარი სხეულის წონის გარდა. ტრიცეპის ჩახშობა, ფიცარი, მთამსვლელები, ლუნგები და წონით ჩაჯდომა, ეს ყველაფერი შესანიშნავი კონდიცირების ვარჯიშების მაგალითია.
რა არის საუკეთესო გზა სახლში ფორმის მისაღებად?
6 იაფი გზა ფორმის შესანარჩუნებლად
- სიარული. დღეში 30 წუთის განმავლობაში სიარული დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, სისხლში შაქრის კონტროლში, ქოლესტერინის და არტერიული წნევის დაქვეითებაში და სტრესის შემცირებაში. …
- შეჩერების ტრენერი (TRX) …
- სავარჯიშო ბურთები. …
- ჰანტელები ან კეტბელი. …
- Calisthenics. …
- ონლაინ სავარჯიშო ვიდეო.
როგორ ფორმაში ვიქნები 30 დღეში?
სავარძელზე მორგება 30 დღეში
რბენი ან სირბილი 20-დან 30 წუთამდე ყოველ მეორედღეში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა ზომიერი ინტენსივობის აქტივობები, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული. კარდიო ვარჯიშის შემდეგ შეასრულეთ სხეულის წონის სავარჯიშოების სამი-ოთხი კომპლექტი, როგორიც არის squats, pushups, lunges, burpees ან რუსული ტრიალი.
რომელია შესვლის ყველაზე სწრაფი გზაფორმა?
10 გზა უფრო სწრაფად ფორმაში მისაღებად
- გადაერთეთ ცილოვან დიეტაზე. 1 11-დან. …
- დალიეთ მეტი წყალი. 2 11-დან. …
- დააყენეთ პრიორიტეტი რთული მოძრაობები. 3 11-დან. …
- გაზარდეთ დაძაბულობის დროს. 4 11-დან. …
- ფოკუსირება HIIT ვარჯიშებზე. 5 11-დან. …
- შეუერთდით სასწავლო ჯგუფს ან იპოვეთ სავარჯიშო პარტნიორი. 6 11-დან. …
- დაისახეთ ხელშესახები სპორტული მიზნები. 7 11-დან. …
- შეცვალეთ იგი. 8 11-დან.
