ზოგიერთი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ მათი სიმპტომები გრძელდება რამდენიმე დღიდან რამდენიმე კვირამდე. რამდენადაც თქვენი ორგანიზმი დროთა განმავლობაში ადაპტირდება დამატებული შაქრის დიეტასთან და დამატებული შაქრის მიღება ნაკლებად ხშირია, მით უფრო ნაკლებად ინტენსიური იქნება თქვენი სიმპტომები და შაქრისადმი ლტოლვა.
რა ათავისუფლებს შაქრის სურვილს?
თუ გნებავთ შაქარი, აქ არის რამოდენიმე გზა ამ ლტოლვის მოსაგვარებლად
- დანებდით ცოტა. …
- შეუთავსეთ საკვები. …
- წადი ცივი ინდაური. …
- აიღე რეზინი. …
- მიაღწიეთ ხილს. …
- ადექი და წადი. …
- აირჩიე ხარისხი ვიდრე რაოდენობა. …
- რეგულარულად ჭამე.
რა ხდება როცა შაქრის ლტოლვას შეწყვეტთ?
"გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ [როდესაც ვინმე შაქრის ჭამას წყვეტს] მსგავსი ეფექტებია, როგორც როცა ადამიანები ნარკოტიკებს ტოვებენ," თქვა მან. "შეიძლება განიცადოთ დაღლილობა, თავის ტკივილი, ტვინის ნისლი და გაღიზიანება. ზოგიერთ ადამიანს კუჭ-ნაწლავის დისტრესიც კი აქვს."
რა დეფიციტი იწვევს შაქრის ლტოლვას?
მაგნიუმი არეგულირებს გლუკოზის და ინსულინის დონეს, ასევე ნეიროტრანსმიტერ დოფამინს. დეფიციტი გამოიწვევს შაქრის ძლიერ ლტოლვას, განსაკუთრებით შოკოლადის მიმართ.
რატომ მინდა გამუდმებით შაქარი?
ბევრი შაქრის ლტოლვა გამოწვეულია სისხლში შაქრის დისბალანსით. როდესაც თქვენი სხეული შთანთქავს შაქარს, თქვენი სისხლში შაქრის დონე იზრდება და თქვენი სხეული გამოყოფს ინსულინს, რათა შეამციროს ის უფრო უსაფრთხო დონეზე. თუ ინსულინისისხლში შაქრის დონეს ოდნავ დაბლა აყენებს, როგორც ხშირად ხდება, ორგანიზმს სურს საკვები, რომელიც გაზრდის მას და გაზრდის თქვენს ენერგიას.
