ჰანტელებით ვარჯიში შეიძლება იყოს ნებისმიერი ამწე მოგზაურობის მნიშვნელოვანი ნაწილი. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ კუნთების მასის დამატებაში, კოორდინაციის გაზრდაში, კუნთების დისბალანსის გამოსწორებაში და სიძლიერის მოპოვებაშიც კი დაგეხმარებათ. ჰანტელებით ძალოვანი ვარჯიშის დასაწყებად ნაბიჯები შემდეგია: განსაზღვრეთ თქვენი ვარჯიშის გაყოფა.
შემიძლია მხოლოდ ჰანტელებით მოვიწესრიგო?
მკლავის ძლიერი კუნთები ასევე დაგეხმარებათ ძვლების დაცვაში და სახსრების სტაბილიზაციაში. საბედნიეროდ, მკლავების ტონუსს და გაძლიერებას ბევრი რამ არ სჭირდება. რეგულარული მკლავების ვარჯიში მხოლოდ ჰანტელების მარტივი ნაკრების გამოყენებით შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენთვის სასურველი შედეგი.
განიხილება თუ არა ჰანტელების გამოყენება წონით ვარჯიშად?
რა არის წონით ვარჯიში? წონით ვარჯიში არის ზოგადი ტერმინი შესამუშავებლად, თუ სად იყენებთ წონას. წონაში შედის ნებისმიერი თავისუფალი წონის მოძრაობა, მათ შორის ჰანტელები და შტანგა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონის მანქანები, როგორიცაა ყველა სპორტული დარბაზი.
ჰანტელები კუნთოვანია?
ჰანტების გამოყენება მთელი სხეულისთვის, მრავალპლანიანი მოძრაობებისთვის, თუმცა, შეუძლია სხვადასხვა სიძლიერის შედეგების. ის ასევე გთავაზობთ ბევრ სარგებელს კარდიორესპირატორული ფიტნესისა და მოქნილობისთვის. … ჰანტელებს შეუძლიათ უზრუნველყონ ორი სახის გადატვირთვა, რაც იწვევს კუნთების ზრდას: მექანიკური და მეტაბოლური.
ეფექტურია ჰანტელებით ვარჯიში?
სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) თანახმად, ჰანტელების სარგებელი მოიცავს შემდეგს: ისინი ააქტიურებენ სხვადასხვა კუნთებს.და კუნთების ზრდის სტიმულირება. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ როგორც კუნთების ძალა, ასევე მოქნილობა. მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ კუნთებისა და სახსრების კოორდინაციასა და სტაბილურობას.
