2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
კალისთენიკური ვარჯიშების რამდენიმე მაგალითია:
- ჯამპინგ ჯეკები.
- საბარგულის გადახვევები.
- პუშ-აპები.
- აზიდვები.
- ნიკაპი.
- დაჯდომა.
- პლანკები.
- Lunges.
რა ტიპის ვარჯიშია კალისთენიკა?
Calisthenics არის ტიპის ვარჯიში, რომელიც იყენებს ადამიანის სხეულის წონას მცირე ან საერთოდ არ აღჭურვილობით. სავარჯიშოები მოიცავს მოძრაობებს, რომლებიც იყენებენ კუნთების დიდ ჯგუფებს, როგორიცაა ბიძგები. ადამიანები ჩვეულებრივ ასრულებენ ამ ვარჯიშებს ზომიერი ტემპით. ისინი ხელს უწყობენ კოორდინაციის, მოქნილობისა და სიძლიერის გაუმჯობესებას.
რა არის 5 კალისთენიკური ვარჯიში?
10 ეფექტური კალისთენიკის სავარჯიშოები დამწყებთათვის
- ჯამპინგი ჯეკები. Გადარჩენა. Shutterstock. …
- პატიმრების სკუატ ნახტომები. Გადარჩენა. Shutterstock. …
- Lunge Jumps. Გადარჩენა. Shutterstock. …
- ველოსიპედის კრუნჩები. Გადარჩენა. Shutterstock. …
- დაჯდომა. Გადარჩენა. Shutterstock. …
- კედლის აზიდვები. Გადარჩენა. Shutterstock. …
- დახრილი პუშ-აპები. Გადარჩენა. Shutterstock. …
- გვერდითი ლანგები. Გადარჩენა. Shutterstock.
რა არის 10 კალისთენიკური ვარჯიში?
აქ არის 10 Calisthenics სავარჯიშო ინსტრუქციებით მათი შესრულების შესახებ:
- ბურპი.
- კრუნჩები.
- წინამხრის პუშ-აპები. მიზნად ისახავს მკლავებს, მხრებს და გულს. …
- თეძოს აწევა ფეხის აწევით. მიზნად ისახავს ქვედა მუცლის და უკანალი. …
- აზიდვები. მიმართულია მკერდზე, ზურგზე, მხრებზე და ხელებზე. …
- ერთი ფეხის აზიდვები. …
- პუშ-აპები.
- ტრიცეპსის ვარდნა.
ჯობია კალისთენიკა სპორტდარბაზს?
Calisthenic უკეთესია კალორიების დასაწვავად, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ წონისა და ცხიმის დაკლებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ბევრ მოძრაობას იყენებს. … რაც უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ, მით მეტ წონას იკლებთ. კალისთენიკის გამოყენება ასევე შესაძლებელია უფრო ენერგიულ ვარჯიშებში, როგორიცაა მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT) ან წრიული ვარჯიში.
გირჩევთ:
რა არის ვალის დაფარვის საუკეთესო გზა?
როგორ დაფაროთ ვალი უფრო სწრაფად გადაიხადე მინიმუმზე მეტი. … გადაიხადე თვეში ერთხელ. … პირველ რიგში გადაიხადეთ თქვენი ყველაზე ძვირადღირებული სესხი. … განიხილეთ ვალის დაფარვის თოვლის ბურთის მეთოდი. … თვალყური ადევნეთ გადასახადებს და გადაიხადეთ ისინი ნაკლებ დროში.
რა არის საუკეთესო გზა საქმის მუშაკისთვის კლიენტთან კომუნიკაციისთვის?
სოციალური მუშაკის არავერბალურმა ქცევამ შეიძლება დიდი გზა გაიაროს, როდესაც საქმე ეხება კომუნიკაციას. სოციალურმა მუშაკებმა უნდა დაამყარონ თვალ-თვალის კონტაქტი კლიენტებთან და მათ მოვლაში ჩართულებთან საუბრისას. ღიმილს შეუძლია სითბოს გამოხატვა და სოციალური მუშაკი უფრო ხელმისაწვდომი გახადოს.
რა არის არმატურის მოჭრის საუკეთესო გზა?
არმატურის მოჭრის საუკეთესო საშუალებაა სპეციალიზებული ღეროების საჭრელი გამოყენება. თუ სპეციალიზებულ ხელსაწყოში ინვესტიციას ვერ განახორციელებთ, შემდეგი საუკეთესო ვარიანტი ადამიანების უმეტესობისთვის არის ლითონის საჭრელი საჭრელი ხერხი. კარგი ხარისხის აბრაზიული საჭრელი ბორბლით, საჭრელ ხერხს შეუძლია არმატურის გაჭრა სუფთა კიდეებით.
რა არის საუკეთესო გზა ბაგელების შესანახად?
პოპულარული რწმენის საპირისპიროდ, თქვენი ბაგელების მაცივარში შენახვა მათ რეალურად უფრო სწრაფად აფუჭებს. თქვენ უნდა შეინახოთ ისინი პლასტმასის პარკებში ოთახის ტემპერატურაზე, ან დაუყოვნებლივ გაყინოთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბაგელი ჯერ კიდევ არ არის თბილი, როდესაც მათ ჩანთებში ჩადებთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი სველდება.
რა არის საუკეთესო გზა ქუსლზე ბუშტუკების სამკურნალოდ?
ბუშტის სამკურნალოდ დერმატოლოგები გვირჩევენ შემდეგს: დაფარეთ ბლისტერი. თავისუფლად დაფარეთ ბლისტერი ბინტით. … გამოიყენეთ ბალიშები. ბუშტუკების დასაცავად ზეწოლის ადგილებში, როგორიცაა ფეხების ქვედა ნაწილი, გამოიყენეთ ბალიშები. … მოერიდეთ ბუშტუკების გაჩენას ან გამოწურვას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია.
