დღეში ორჯერ სირბილი ნიშნავს, რომ თქვენ წვავთ მეტ კალორიას და ასტიმულირებთ მეტაბოლიზმს უფრო ხშირად. დარწმუნდით, რომ სწორად იკვებებთ სირბილს და ჭამთ იმდენი, რომ გამოჯანმრთელდეთ, შეავსოთ თქვენთვის საჭირო აუცილებელი საკვები ნივთიერებები. თუ მიდრეკილი ხართ ტრავმისკენ, დუბლი ალბათ არ არის თქვენთვის.
დღეში 2-ჯერ სირბილი ცუდია?
ორმაგი სირბილი მძიმე ვარჯიშის შემდეგ დაგეხმარებათ სისხლის, ნუტრიენტებისა და ჟანგბადის გამოდევნაში თქვენს დაღლილ კუნთებში. დღეში ორჯერ სირბილი ნიშნავს, რომ უფრო ხშირად ასტიმულირებთ მეტაბოლიზმს და გაზრდით დაწვული კალორიების რაოდენობას. … ორმაგი სირბილი არ არის ისეთი ეფექტური, თუ აწარმოებთ მათ 2 საათის ინტერვალით.
არის თუ არა დილა-საღამოს სირბილი?
საღამოს სირბილი დაგეხმარებათ ღამის არტერიული წნევის დაწევაში; და გვიან შუადღისას ან საღამოს ადრე სირბილი გეხმარებათ ფორმის გაუმჯობესებაში და კუნთების აშენებაში. … დილის სირბილის დროს საუკეთესო დროა სირბილისთვის, თუ გსურთ გაუმკლავდეთ დეპრესიას ან დააჩქაროთ წონის დაკლება.
შეიძლება დამწყებთათვის დღეში ორჯერ სირბილი?
„მე არასდროს ვურჩევდი დამწყებთათვის ორ დღეში; მათი კუნთები და ძვლები არ არის საკმარისად ძლიერი იმისათვის, რომ გაუძლონ სირბილს დღეში ორჯერ,”- გვირჩევს შანსერი. „მათი პირველი სირბილი არღვევს კუნთებს და შემდეგ დასვენების შემდეგ, კუნთები აღდგება და გაძლიერდება.
გეხმარება თუ არა დღეში ორჯერ სირბილი წონის დაკლებაში?
დღეში ორჯერ ვარჯიში შეგიძლიათ გაზარდოთ წონის დაკლების სიჩქარე, როცა სწორად აკეთებთდა დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად. მთავარია დაწვათ მეტი კალორიები, ვიდრე მოიხმართ.
