როგორც წესი, უძილობის მქონე ადამიანები ადრე დაიძინებენ ან უფრო დიდხანს რჩებიან საწოლში, რათა გაზარდონ ძილის შესაძლებლობა. როგორც ჩანს, ლოგიკა გამართლებულია - თუ საკმარისად არ მეძინება, საწოლში უფრო მეტი დრო უნდა გავატარო, რომ საკუთარ თავს მეტი ძილის საშუალება მივცე - მაგრამ შფოთვა უცვლელად ამძაფრებს პრობლემას.
რამდენი საათი სძინავთ უძილობას?
საკმარისი ძილი განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე, მაგრამ მოზრდილთა უმეტესობას სჭირდება 7-დან რვა საათამდე ღამით. ზოგიერთ მომენტში, ბევრი ზრდასრული განიცდის ხანმოკლე (მწვავე) უძილობას, რომელიც გრძელდება დღეების ან კვირების განმავლობაში.
უძილობის მქონე ადამიანებს საბოლოოდ იძინებენ?
უძილობის მქონე ბევრ ადამიანს შეუძლია დაიძინოს ძილის წინ, მაგრამ შემდეგ გაიღვიძოს შუაღამისას. შემდეგ ისინი იბრძვიან დასაძინებლად, ხშირად იღვიძებენ საათობით.
უძილობის მქონე ადამიანებს იმაზე მეტად სძინავთ ვიდრე ფიქრობენ?
ბევრი უძილობის მქონე ადამიანი ფიქრობს, რომ სძინავს ბევრად ნაკლებს, ვიდრე რეალურად იძინებს. ისინი მიდრეკილნი არიან არასწორად შეაფასონ რამდენი დრო სჭირდება მათ დასაძინებლად და რამდენად ხშირად იღვიძებენ ღამით. ზოგჯერ ადამიანებს შეუძლიათ ძილიც კი შეცდნენ სიფხიზლეში.
თქვენი სხეული საბოლოოდ გაიძულებთ დაიძინოთ?
სიმართლე ისაა, რომ ფიზიკურად თითქმის შეუძლებელია დღეების განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა, რადგან თქვენი ტვინი არსებითად გაიძულებთ დაიძინოთ..
