სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს თანახმად, ჰულაჰუპინგს შეუძლია საათში 400 კალორიის დაწვა. მას შეუძლია კიდევ უფრო დაწვა, თუ დაუმატებთ ხელების მოძრაობას ან წონას. … გარდა კუჭის ცხიმის დაწვისა, ჰულაჰუპინგს შეუძლია დაგეხმაროს თქვენი მუცლის შუა ნაწილის კუნთების ტონუსში, ირიბი, თეძოების და ზურგის ქვედა ნაწილის კუნთების ტონუსში.
რამდენი ხანი უნდა გავატარო ჰულაჰუპი ტონისთვის?
რამდენი ხანი უნდა გააკეთოთ ჰულაჰუპი წონის დასაკლებად? დაიწყეთ 5-წუთიანი ინტერვალებით ჰოპინგით, შემდეგ გაზარდეთ ვარჯიში 5 წუთიანი მატებით, სანამ არ მიაღწევთ 20-30 წუთს. ვარჯიშის ამერიკული საბჭოს მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, 30 წუთიანი ჰოოპინგი დაწვავს დაახლოებით 210 კალორიას.
რამდენი ხანი სჭირდება ჰულაჰუპინგს შედეგების ჩვენებას?
"ჰულა ჰოოპინგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ძირითადი კარდიო რუტინა ან სხვა აქტივობების გარდა, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ველოსიპედით და ა.შ.," ამბობს იენსი. მისი თქმით, შეგიძლიათ ველოდოთ, რომ შედეგების ხილვას დაიწყებთ ორ-სამ კვირაში, თუ ამას რეგულარულად გააკეთებთ და კვირაში 150 წუთი კარდიო ვარჯიშს მიიღებთ.
გაძლევს თუ არა ჰულაჰუპი ქვიშის საათის ფიგურას?
სტანდარტული პოზიცია. ისევე, როგორც უკვე ვთქვით, ეს არის ჰულა ჰოოპის გამოყენებით ვარჯიშის კლასიკური მეთოდი, მისი მოძრაობა წელის ირგვლივ, ფეხები მხრების სიგრძით გაშლილი გაქვთ და სხეული წინ არის მიმართული. ეს მოძრაობა ნათქვამია, რათა დაეხმაროს ქვიშის საათის ფიგურის ჩამოყალიბებას.
მიიღება წონიანი ჰულაჰუპიგაათავისუფლეთ მუცლის ქვედა ცხიმი?
ამცირებს მუცლის ცხიმს მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სუბიექტებმა ჰულა ჰოოპინგის ჯგუფში დაკარგეს მუცლის ცხიმის მნიშვნელოვანი რაოდენობა და ასევე მოიკვეთეს წელის დუიმები. ფეხით მოსიარულე ჯგუფთან ერთად.
