ტუჩით შეკრული სუნთქვა გეხმარება სუნთქვის გაძნელების კონტროლში და უზრუნველყოფს სწრაფ და მარტივ გზას თქვენი სუნთქვის ტემპის შესანელებლად, რაც ყოველ სუნთქვას უფრო ეფექტურს ხდის. როდესაც გრძნობთ ქოშინს, ტუჩებით დაკეცილი სუნთქვა გეხმარებათ ფილტვებში მეტი ჟანგბადის მოხვედრაში და ამშვიდებს, რათა უკეთ აკონტროლოთ სუნთქვა.
რას ნიშნავს ტუჩების დაკვრა?
1. რომ დააჭირეთ ტუჩები ერთმანეთს და გარედან იმიტომ, რომ გაბრაზებული ხართ ან ფიქრობთ. მართამ უკმაყოფილოდ მოკუმა ტუჩები.
რა არის PLB ტექნიკა?
ტუჩით შეკრული სუნთქვა (PLB) არის სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც მოიცავს ამოსუნთქვას მჭიდროდ დაჭერილი (დაკუმული) ტუჩებით და ცხვირით ჩასუნთქვისგან დახურული პირით..
ტუჩით დაკეცილი სუნთქვა კარგია შფოთვისთვის?
დაძინებამდე ტუჩებით სუნთქვის ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს ზედმეტი ფიქრი, შფოთვა და სტრესი, რომელიც ხელს უშლის კარგ ძილს.
რა არის 3 3 3 წესი შფოთვისთვის?
თუ გრძნობთ, რომ შფოთვა მოდის, დაისვენეთ. მიმოიხედე ირგვლივ. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ხედვაზე და ფიზიკურ ობიექტებზე, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ. შემდეგ დაასახელეთ სამი რამ, რისი ნახვაც შეგიძლიათ თქვენს გარემოში.
