ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა და ხრიკი (რომლებიც რეალურად მუშაობს), რომლებსაც ვიყენებ სოციალური მედიისგან თავის დასაღწევად:
- დადეთ თქვენი ტელეფონი და მიუწვდომელია. …
- დააყენეთ ლიმიტები თქვენი სოციალური მედიის დროის თვალყურის დევნით. …
- გამორთეთ შეტყობინებები და დააყენეთ ვირტუალური საზღვრები. …
- წაშალეთ სოციალური მედიის აპლიკაციები თქვენი სმარტფონიდან. …
- პასუხი ხაზგარეშე.
რამდენი ხანი უნდა დავრჩე სოციალურ ქსელებზე?
ერთი კვლევის თანახმად, სოციალური მედიის გამოყენების შეზღუდვა დღეში მხოლოდ 30 წუთამდე შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაზრდა.
როგორ გავაჩერო სოციალური მედია გარკვეული ხნით?
- გამორთეთ თქვენი შეტყობინებები. როდესაც შეწყვეტთ შეტყობინებებს თქვენი ნორმალური რუტინის დარღვევას, შეიძლება გაგიადვილდეთ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს ყოველდღიურ საქმეებზე და ასე ადვილად არ გაფანტოთ ყურადღება. …
- შეზღუდეთ საკუთარი თავი. …
- მიიღე ახალი ჰობი. …
- შემოწმება მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. …
- გააკეთე ეს მკურნალობა. …
- წაშალეთ აპები, რომლებსაც არ იყენებთ. …
- წადი ცივი თურქეთი.
როგორ დავისვენო სოციალური მედიიდან წაშლის გარეშე?
როგორ გავაკეთოთ სოციალური მედიის დეტოქსი
- გაწმინდეთ თქვენი არხი. ეს არის რჩევა სოციალური მედიის შესახებ, რომელიც ყველა მომხმარებელმა ზეპირად უნდა იცოდეს: მიჰყევით მხოლოდ იმ თემებს და ადამიანებს, რომლებიც კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
- თვალყური ადევნეთ თქვენს გამოყენებას. ჩამოტვირთეთ აპლიკაციები, რომლებიც თვალყურს ადევნებენ დროის გატარებას ყოველდღიურად ონლაინ. …
- გამორთეთშეტყობინებები.
კარგია სოციალური მედიისგან თავის არიდება?
აბსოლუტურად. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ სოციალური მედია ზიანს გვაყენებს რამდენიმე გზით. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს ყველაფერი ცუდია და მისი მთლიანად გათიშვა შეიძლება ჰქონდეს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე.
