2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ტოპ 10 სახლში მკერდის ვარჯიში
- სტანდარტული პუშ-აპები. ძველია, მაგრამ კარგი. …
- ოდნავ უფრო მარტივი პუშ-აპები. მოითმინეთ, ბიძგები იქნება თანმიმდევრული თემა ამ ნაწარმოებში, მაგრამ გვერწმუნეთ, ღირს. …
- წაწებებზე უარის თქმა. …
- პლიომეტრიული პუშ-აპები. …
- ფართო პუშ-აპები. …
- Diamond Push-ups. …
- შეარევი პუშ-აპები. …
- ერთი ფეხის აზიდვები.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში პეკისთვის?
10 საუკეთესო გულმკერდის ვარჯიში
- შტანგას სკამების პრესა.
- ჰანტელის სკამების პრესა.
- დახრილი სკამების პრესა.
- უარყოფის პრესა.
- მანქანის გულმკერდის პრესა.
- Push-Up.
- დიპ.
- მკერდის ფრენა.
როგორ ავაშენო მკერდი წონის გარეშე?
5 ვარჯიში უფრო დიდი მკერდისთვის - აღჭურვილობის გარეშე
- პუშ-აპს. პუშ-აპები სხეულის წონის შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც ურტყამს მკერდსა და ხელებს. …
- აწკაპუნების უარყოფა. დაქვეითება პუშ-აპის უფრო რთული ვერსიაა ძირითადი ბიძგ-აპი. …
- ბრილიანტის პუშ-აპსი. …
- პუშ-აპის შეკავება. …
- ფართო პუშ-აპსი.
როგორ შემიძლია ავაშენო ჩემი პეკები სწრაფად?
გულმკერდის სხვა ვარჯიშები, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ვარჯიშის რუტინაში, მოიცავს: ბრტყელი სკამზე ჰანტელების ფრენა, სკამზე პრესა, დახრილი ჰანტელების პრესა, მჯდომარე მანქანა მკერდზე პრესა და აპარატის შემცირების პრესა. თითოეული ეს ვარჯიში დაამუშავებს თქვენს გულმკერდის კუნთებს და მოგცემთ გამოძერწილ იერს.
რომელია მკერდის 5 საუკეთესო ვარჯიში?
ხუთი საუკეთესო გულმკერდის ვარჯიში
- ბრტყელი წვერის სკამების პრესა. ძირითადი სამიზნე კუნთები: მკერდის დიდი და მცირე. …
- დახრილი ჰანტელის სკამზე პრესა. მიზნობრივი ძირითადი კუნთები: მკერდის ძირითადი და კლავიკულური თავი. …
- სხეულის წონის კლება. …
- დახრილი სკამიანი კაბელი Chest Fly. …
- სხეულის წონის პუშ-აპი.
გირჩევთ:
რამდენი სტუდენტი ცხოვრობს სახლში?
ამ მოკლევადიანი საცხოვრებლისთვის დღიური სტიპენდია მნიშვნელოვნად განსხვავდება კომპანიისგან და რეგიონის მიხედვით. ზოგადად, მასპინძელ ოჯახებს შეუძლიათ გამოიმუშაონ $30-$60/დღეში, ზოგჯერ მეტი, ზოგჯერ ნაკლები. რამდენს იხდის მასპინძელი ოჯახი 2020 წელს?
როგორ გავაკეთოთ სახლში დაკავება?
გამოყენება: აიღეთ თასი; დაუმატეთ 3 სუფრის კოვზი გრამი ფქვილი, 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი. დაამატეთ მას ცოტაოდენი კურკუმას ფხვნილი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი კარგად და წაისვით დაზიანებულ ადგილებში და გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში.
როდესმე მოვიდა სლაიდერები სახლში?
გამოსვლაში, სანამ ქუინი და მეგი აკვირდებიან პოტენციურ დედამიწას, ისინი ხვდებიან "დედამიწის პრემიერს", მაგრამ ვერ ახერხებენ დარჩენას, რადგან მეგი ვერ სუნთქავს მის ატმოსფეროს. მესამედ, როდესაც სლაიდერებმა შეძლეს სახლში დაბრუნება, ისინი აღმოაჩენენ, რომ "
რას ჭამენ კუები სახლში?
კუს უმეტესობა ყველამჭამელია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ჭამენ ხორცსაც და მცენარესაც . ყუთოვანი კუები ყუთი კუ სასიცოცხლო ციკლი და მტაცებლობა ზრდასრული ყუთი კუების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობაა 50 წელი, ხოლო მნიშვნელოვანი ნაწილი ცხოვრობს 100 წელზე მეტი.
იყო კი არა კითხვების სავარჯიშოები?
სავარჯიშოები: დიახ / არა კითხვები - ვიყავი ყველაზე უფროსი? არა, შენ. იყო. არ იყო. … - დაიღალე? დიახ, მე ვიყავი. არ იყო. … - მზად იყვნენ? Დიახ ისინი. იყო. არ იყო. … - სარა იქ იყო? არა, ის. იყო. არ იყო. … - ისინი იტალიიდან იყვნენ? Არა ისინი.
