ორიოდე საათის ან ნაკლები ძილი იდეალური არ არის, მაგრამ მას შეუძლია უზრუნველყოს თქვენი სხეული ძილის ერთი ციკლით. იდეალურ შემთხვევაში, კარგი იდეაა, დაიძინოთ მინიმუმ 90 წუთი, რათა თქვენს სხეულს ჰქონდეს დრო, რომ გაიაროს სრული ციკლი.
ჯობია არ დაიძინო თუ 1 საათი?
დიახ, უმეტეს შემთხვევაში, თუნდაც რამდენიმე zzz-ის დაჭერა უკეთესია ვიდრე არაფერი. როდესაც თქვენ ნამდვილად გაქვთ საათზე ნაკლები დრო, ძილი 20 საათზე შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო ინტერესი. თუმცა, როცა დრო გექნებათ, ეცადეთ, ერთი ციკლი გაიაროთ, რათა უკეთეს ფორმაში იქნებით, სანამ არ შეძლებთ აუცილებელ თვალს.
ნორმალურია 2 საათის დაძინება?
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენი ძილის ხარისხი შემცირდება, თუ დასაძინებლად ნახევარ საათზე მეტი დაგჭირდებათ. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ძნელია დროდადრო დაძინება - ეს სრულიად ნორმალურია.
ჯობია 3 საათი იძინო თუ არცერთი?
3 საათი საკმარისია? ეს დიდწილად იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ამ გზით დასვენებაზე. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია იმუშაოს მხოლოდ 3 საათის განმავლობაში ძალიან კარგად და რეალურად უკეთესად მუშაობს ადიდებული ძილის შემდეგ. თუმცა ბევრი ექსპერტი მაინც გვირჩევს მინიმუმ 6 საათს ღამით, სასურველია 8.
ჯობია 4 საათი იძინო თუ საერთოდ არ იძინო?
ადამიანთა უმრავლესობისთვის, 4 საათი ძილი არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ გამოიღვიძოს დასვენებისა და განცდა.ფსიქიკურად ფხიზლად, რაც არ უნდა კარგად იძინონ. არსებობს გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოერგოთ ქრონიკულად შეზღუდულ ძილს, მაგრამ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სხეული ფუნქციურად ეგუება ძილის ნაკლებობას.
