2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
საწოლში სამუდამოდ დაწოლა შეიძლება დამამშვიდებლად ჟღერდეს, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. ფიზიკურად, თქვენი კუნთების და ძვლების უმეტესი ნაწილი იშლება დაახლოებით ექვს თვეში ერთ წელიწადში. თქვენ ასევე მიდრეკილნი იქნებით უსიამოვნო წყლულების მიმართ, რომლებსაც წოლის წყლულები ეწოდება.
ცუდია მთელი დღე წოლა?
ზედმეტად დიდხანს ჯდომა ან წოლა ზრდის ჯანმრთელობის ქრონიკული პრობლემების რისკს, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი და ზოგიერთი კიბო. ჭარბი ჯდომა ასევე შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. აქტიური ყოფნა არც ისე რთულია, როგორც გგონია. არსებობს უამრავი მარტივი გზა, რათა ჩართოთ გარკვეული ფიზიკური აქტივობა თქვენს დღეში.
რა ემართება თქვენს სხეულს, როცა მთელი დღე იწვებით საწოლში?
თუ დიდხანს იწექით საწოლში, არ არის ეფექტური სხეულის წონა და კუნთები იწყებენ ატროფიას. სინამდვილეში, კუნთები შემცირდება ზომითა და სიძლიერით, რათა მოერგოს ნებისმიერ სტრესს, რომლის წინააღმდეგაც უნდა იმუშაონ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ფიზიკური აქტივობა ასტიმულირებს თქვენს მეტაბოლიზმს, ანუ ენერგეტიკულ სისტემას.
როგორ შევაჩერო მთელი დღე საწოლში წოლა?
რჩევები საწოლიდან ადგომის შესახებ
- იპოვეთ პასუხისმგებლობის პარტნიორი. მეგობრები და ოჯახის წევრები შეიძლება იყვნენ მხარდაჭერა და პასუხისმგებლობის წერტილი. …
- ენდე ბეწვიან მეგობარს. …
- გადადგი პატარა ნაბიჯები. …
- ფოკუსირება წარმატებულ მომენტებსა და დღეებზე. …
- მოისყიდე საკუთარი თავი კარგი გრძნობებით. …
- ჩართეთ რამდენიმე მელოდია. …
- მოჰფინეთ შუქი. …
- იმუშავესამი.
რამდენი ხანი უნდა იწვა საწოლში დღეში?
სასკოლო ასაკის ბავშვებს (6-13 წლამდე) სჭირდებათ 9-11 საათი დღეში. თინეიჯერებს (14-17 წლამდე) დღეში დაახლოებით 8-10 საათი სჭირდებათ. ზრდასრულთა უმეტესობას სჭირდება 7-დან 9 საათამდე, თუმცა ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს დღეში 6 საათი ან 10 საათი ძილი.
გირჩევთ:
არის ჩემს საწოლში რწყილები?
რწყილები ჩვეულებრივ არ გვხვდება სახლის მესაკუთრის საწოლებსა და საწოლებში. რწყილები, რომლებიც შეინიშნება საწოლებსა და საწოლებში, დიდი ალბათობით იქ მხოლოდ სისხლის საჭმლის მისაღებად ან შესაძლოა განადგურდეს ცხოველისგან, თუ შინაურ ცხოველს მიეცემა უფლება დაიძინოს იმავე საწოლში, როგორც სახლის პატრონი.
არის თუ არა შუა ზაფხულის დღე ყველაზე გრძელი დღე?
ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში ყველაზე გრძელი დღეა დღეს 20 ან 21 ივნისს, ხოლო ევროპაში შუა ზაფხულის დღე ტრადიციულად 24 ივნისია. ნათქვამია, რომ ეს შეუსაბამობა გამოწვეულია იულიუსის კალენდრისა და ტროპიკული წლის ვარიანტებით, რომლებიც აგრეულია გრიგორიანული კალენდრით.
რატომ არის დილის ავადმყოფობა მთელი დღე?
გულისრევის შეგრძნება მხოლოდ დილით არ ხდება. ქალების უმეტესობა დღის მატებასთან ერთად თავისუფლდება, მაგრამ ზოგიერთი ქალისთვის შეიძლება გაგრძელდეს მთელი დღე. ორსულობის დროს გულისრევა ჩვეულებრივ ასოცირდება ესტროგენის დონის მატებასთან, სისხლში შაქრის დაბალ რაოდენობასთან და ზოგიერთი სუნის მიმართ უფრო მგრძნობელობასთან.
უნდა ატაროთ მუხლის საყრდენი მთელი დღე?
თუ თქვენი ორთოპედი გირჩევს, შეგიძლიათ ატაროთ ბრეკეტი მთელი დღე. თუმცა, მუხლის ბრეკეტის არასწორმა გამოყენებამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი ტკივილი ან გამოიწვიოს მუხლის შემდგომი დაზიანება. თუ იყენებთ ბრეკეტს, რომელიც ახდენს მუხლს იმობილიზაციას, სახსარი შეიძლება დასუსტდეს.
შეიძლება თუ არა გულის შეტევა გაგრძელდეს მთელი დღე?
დრო/ხანგრძლივობა: გულის შეტევის ტკივილი შეიძლება იყოს წყვეტილი ან უწყვეტი. გულის შეტევის სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე. თუ თქვენ გაქვთ გულმკერდის ტკივილი განუწყვეტლივ რამდენიმე დღის, კვირის ან თვის განმავლობაში, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს გამოწვეული იყოს გულის შეტევით.
