საწოლში სამუდამოდ დაწოლა შეიძლება დამამშვიდებლად ჟღერდეს, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. ფიზიკურად, თქვენი კუნთების და ძვლების უმეტესი ნაწილი იშლება დაახლოებით ექვს თვეში ერთ წელიწადში. თქვენ ასევე მიდრეკილნი იქნებით უსიამოვნო წყლულების მიმართ, რომლებსაც წოლის წყლულები ეწოდება.
ცუდია მთელი დღე წოლა?
ზედმეტად დიდხანს ჯდომა ან წოლა ზრდის ჯანმრთელობის ქრონიკული პრობლემების რისკს, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი და ზოგიერთი კიბო. ჭარბი ჯდომა ასევე შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. აქტიური ყოფნა არც ისე რთულია, როგორც გგონია. არსებობს უამრავი მარტივი გზა, რათა ჩართოთ გარკვეული ფიზიკური აქტივობა თქვენს დღეში.
რა ემართება თქვენს სხეულს, როცა მთელი დღე იწვებით საწოლში?
თუ დიდხანს იწექით საწოლში, არ არის ეფექტური სხეულის წონა და კუნთები იწყებენ ატროფიას. სინამდვილეში, კუნთები შემცირდება ზომითა და სიძლიერით, რათა მოერგოს ნებისმიერ სტრესს, რომლის წინააღმდეგაც უნდა იმუშაონ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ფიზიკური აქტივობა ასტიმულირებს თქვენს მეტაბოლიზმს, ანუ ენერგეტიკულ სისტემას.
როგორ შევაჩერო მთელი დღე საწოლში წოლა?
რჩევები საწოლიდან ადგომის შესახებ
- იპოვეთ პასუხისმგებლობის პარტნიორი. მეგობრები და ოჯახის წევრები შეიძლება იყვნენ მხარდაჭერა და პასუხისმგებლობის წერტილი. …
- ენდე ბეწვიან მეგობარს. …
- გადადგი პატარა ნაბიჯები. …
- ფოკუსირება წარმატებულ მომენტებსა და დღეებზე. …
- მოისყიდე საკუთარი თავი კარგი გრძნობებით. …
- ჩართეთ რამდენიმე მელოდია. …
- მოჰფინეთ შუქი. …
- იმუშავესამი.
რამდენი ხანი უნდა იწვა საწოლში დღეში?
სასკოლო ასაკის ბავშვებს (6-13 წლამდე) სჭირდებათ 9-11 საათი დღეში. თინეიჯერებს (14-17 წლამდე) დღეში დაახლოებით 8-10 საათი სჭირდებათ. ზრდასრულთა უმეტესობას სჭირდება 7-დან 9 საათამდე, თუმცა ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს დღეში 6 საათი ან 10 საათი ძილი.
