2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
შემეცნებითი გადახედვა, იქნება ეს დამოუკიდებლად პრაქტიკული თუ თერაპევტის დახმარებით, შეიძლება იყოს გამოსადეგი გზა გადააქციოს პრობლემები ან უარყოფითი აზრები ცვლილებისა და ზრდის შესაძლებლობად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტექნიკა ხშირად გამოიყენება თერაპიაში, ის არის ის, რაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლშიც.
რომელია Reframing გამოყენების საუკეთესო მაგალითი?
გადაფორმების ერთ-ერთი მაგალითია პრობლემის ხელახალი განსაზღვრა გამოწვევად. ასეთი ხელახალი განმარტება ააქტიურებს ყოფიერების განსხვავებულ გზას. პრობლემას მძიმე ხარისხი აქვს, გამოწვევის ცნება კი აცოცხლებს. კიდევ ერთი მაგალითი და უაღრესად მნიშვნელოვანი შესაძლებლობა რეფრემინგისთვის ხდება გაბრაზებული ურთიერთობის დროს.
რა ტიპის თერაპიაა Reframing?
"Reframing" არის CBT ტექნიკა კოგნიტური დამახინჯების შესაჩერებლად. ეს არის განვითარებული ჩვევა შეგნებულად შეცვალოთ თქვენი გრძნობები კოგნიტური დამახინჯების საზიანო მომენტებში.”როდესაც ჩვენ გვაქვს ძლიერი, უარყოფითი ემოციები - როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა - ჩვენი აზრები ხშირად ზედმეტად ნეგატიურია.
რატომ გვჭირდება თქვენი აზრების ხელახლა ჩამოყალიბება?
ზოგჯერ იმდენ დროს ვხარჯავთ ცუდ აზრებზე, რომ ვიწყებთ არასწორ აზრების დაჯერებას, ან საკუთარ თავს ხაზს ვუსვამთ ჩვენი დღის უარყოფით ნაწილებზე ფოკუსირებით. … თქვენი აზრების ხელახლა ჩამოყალიბება შეიძლება სასარგებლო იყოს - ხელახალი ჩარჩოს შექმნა დაგეხმარება შეამციროთ სტრესი და თავი უკეთ იგრძნოთ.
რა სარგებელი მოაქვს Reframing?
მიღებით აუფრო მოქნილი და ღია მიდგომა, პოზიტიური რეფრაიმინგი დაგეხმარებათ შემდეგის გაკეთებაში:
- შეამცირეთ სტრესი.
- იყავი უფრო გამძლე.
- გააუმჯობესე ურთიერთობები.
- ნახე და იმოქმედე ახალი შესაძლებლობების მიხედვით.
- იყავი უფრო მოაზროვნე და გონებაგახსნილი.
- იპოვე მეტი ბედნიერება ცხოვრებაში.
გირჩევთ:
როდის გამოვიყენოთ nunc pro tunc?
Nunc pro tunc არის ფრაზა, რომელიც გამოიყენება ბრძანებაში ან გადაწყვეტილებაში, როდესაც სასამართლოს სურს, რომ ბრძანება ან გადაწყვეტილება ძალაში შევიდეს წარსულშიდა არა თარიღიდან. გადაწყვეტილება ან ბრძანება შეტანილია სასამართლოს ოქმში. რა არის nunc pro tunc შეთანხმება?
როდის გამოვიყენოთ კოლოკაციები?
კოლოკაცია არის ორი სიტყვა, რომლებსაც ერთად ვიყენებთ, როგორც კომპლექტი ფრაზა. მაგალითად, ჩვენ ვამბობთ "სიმაღლის შენობას" და არა "მაღალ კორპუსს". ჩვენ ვიყენებთ კოლოკაციებს ყოველთვის ინგლისურად, ასე რომ მათი სწავლა და გამოყენება უფრო ბუნებრივად ჟღერს.
როდის გამოვიყენოთ ღვეზელი?
მათრახის ნაკერი ხშირად გამოიყენება აპლიკაციის დამზადებაში, ბალიშების და ბალიშების გვერდების დახურვაში, ჯინსის შარვლების, ნაქსოვი ამიგურუმის სათამაშოების ერთმანეთში მიმაგრებით, რადგან ის ქმნის მოწესრიგებულ ნაკერს და ტყავის სახვევი, როგორც დეკორატიული ნაკერი ტყავის ტანსაცმელსა და აქსესუარებში.
როდის გამოვიყენოთ ე.ი. და როდის გამოვიყენოთ მაგ.?
ე.ი. არის ფრაზის id est აბრევიატურა, რაც ნიშნავს "ეს არის". ე.ი. გამოიყენება ადრე ნათქვამის გასამეორებლად, მისი მნიშვნელობის გასარკვევად. Მაგალითად. არის მოკლე exempli gratia, რაც ნიშნავს "მაგალითად". Მაგალითად. არის გამოიყენება ერთეულის ან იმ ელემენტების სიის წინ, რომლებიც მაგალითებია წინა განცხადებისთვის.
როდის გამოვიყენოთ პოლიაკრილამიდი და როდის აგაროზა?
აგაროზის გელები გამოიყენება დნმ-თან ერთად, ბიომოლეკულების უფრო დიდი ზომის გამო (დნმ-ის ფრაგმენტები ხშირად ათასობით kDa-ს შეადგენს). პროტეინის გელებისთვის პოლიაკრილამიდი იძლევა კარგ გარჩევადობას, რადგან გაცილებით მცირე ზომა (50 kDa ტიპიურია) უფრო შესაფერისია გელის უფრო მჭიდრო ინტერმოლეკულური უფსკრულისთვის.
