2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ხბოს კუნთების დასამუშავებლად ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში არის ხბოს აწევა. ეს სავარჯიშო იყენებს საკუთარი სხეულის წონას ან დამატებით თავისუფალ წონას წინააღმდეგობისთვის. მას აქვს მრავალი ვარიაცია და შეიძლება გაკეთდეს სახლში, სპორტდარბაზში ან თუნდაც სამსახურში ჯდომისას. ხბოს ორმაგი ფეხის აწევის გასაკეთებლად, ადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშორებული.
როგორ გავაძლიერო ჩემი ხბოები სწრაფად?
საუკეთესო ხბოს გამაძლიერებელი სავარჯიშოები
- დაიწყეთ კიბეზე დგომა, ან მსგავსი რამ, რათა თქვენი ქუსლები თითებზე უფრო დაბლა დაეცეს. ფეხების ბურთულები კიბეზე დაიჭირეთ, ქუსლები მაქსიმალურად ჩამოწიეთ იატაკისკენ. …
- დაამატეთ წონა ინტენსივობის დასამატებლად. გაიმეორეთ სავარჯიშო ჰანტელი ან სხვა წონა ერთ ხელში.
რამდენი დრო სჭირდება ხბოს ტონუსს?
შეგიძლიათ ნახოთ მცირე შედეგები თუნდაც ორ-ოთხ კვირაში, ფეხის ვარჯიშის დაწყების შემდეგ. თქვენ გექნებათ უკეთესი გამძლეობა და თქვენი ფეხები ოდნავ უფრო განსაზღვრული გამოიყურება. მთლიანობაში, თქვენი ფიტნეს დონის მიხედვით, მას სჭირდება სამი-ოთხი თვე ნებისმიერი შესამჩნევი სხვაობისთვის.
შესაძლებელია თუ არა ცხიმის დაკარგვა თქვენს ხბოებში?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ისეთი რამ, როგორც სწრაფი ლაქების მკურნალობა, რომელსაც შეუძლია კონკრეტულად მიმართოს თქვენს ფეხებს, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ რუტინა, რომელიც ათავისუფლებს სხეულის მთლიან ჭარბ ცხიმს. სავარჯიშოების არჩევა, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი ფეხის კუნთების ტონუსს, მათ ასევე უფრო მორგებულს გახდის.
როგორ გავხადო ჩემი ხბოები უფრო თხელი და შერბილებული?
დაბალი ინტენსივობის კარდიოწვავს ცხიმს (ზოგიერთ შემთხვევაში, კუნთებსაც კი) და შეამცირებს სხეულის მთლიან მასას, ასე რომ, ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ხბოების შემცირებას. სცადეთ ძალიანი სიარული, სტაბილურად სირბილი (ორივე ბრტყელ ზედაპირზე) ან ცურვა - შესანიშნავი კარდიო ვარჯიში.
გირჩევთ:
რატომ მაღალი კუნთების ტონუსი?
ცერებრალური დამბლა და მაღალი კუნთების ტონის ჰიპერტონია შეიძლება იყოს ცენტრალური ნერვული სისტემის ნებისმიერი სახის დაზიანების შედეგი (ტვინი ან ზურგის ტვინი), როგორიცაა ზურგის ტვინის დაზიანება, ინსულტი, ან ტვინის ტრავმული დაზიანება. ცერებრალური დამბლის დიაგნოზის კიდევ ერთი მთავარი კრიტერიუმია ტრავმის მიყენებული ასაკი.
რა არის კუნთების მაღალი ტონუსი?
რა არის მაღალი ტონი? მაღალი ტონუსი ან ჰიპერტონია არის კუნთების დაძაბულობის გაზრდა, რაც ართულებს მათ მოდუნებას და შეიძლება გამოიწვიოს კონტრაქტურები და დამოუკიდებლობის დაკარგვა ყოველდღიური დავალებებით. რა იწვევს კუნთების მაღალ ტონუსს? ეს შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო, როგორიცაა დარტყმა თავის არეში, ინსულტი, ტვინის სიმსივნეები, ტოქსინები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტვინზე, ნეიროდეგენერაციული პროცესები, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი ან პარკინსონის დაავადება.
როგორ იკვებება ხბოს ბოთლი?
ეს საკმაოდ მარტივი პროცესია: იკვებეთ ბოთლით 2-3-ჯერ დღეში. … უყურეთ ჩხვლეტას (დაწვრილებით ამის შესახებ ერთ წუთში) მოაწოდეთ საძოვრები, წყალი, საკვები (ყველაზე ტიპიურია ძუძუთი კვების შემდეგ), კარგი ხარისხის თივა და სუფთა გარემო. მოაწოდეთ თავისუფალი არჩევანის ხბოს დამწყები, როგორიცაა Calf-Manna ® Manna Pro-ს მიერ ® (სურვილის შემთხვევაში) შეთავაზეთ კარგი მინერალური პროგრამა.
უნდა მიირთვათ თუ არა ხბოს წყალი ბოთლით?
წყალი აუცილებელია ჯანსაღი ხბოების აღზრდისთვის და უნდა მიეწოდოს რძისგან დამოუკიდებლად ადრეული ასაკიდან. … ჩვილი ხბოები თხევად დიეტაზეა, ამიტომ შეიძლება ჩანდეს, რომ წყლის შეთავაზება საჭირო არ არის, მაგრამ ეს ასე არ არის. რძისგან განცალკევებული წყლის მიწოდება გაზრდის წონის მატებას მშრალი საკვების მიღების გაზრდით.
ხბოს ტყავი ადვილად იჭრება?
გლუვი ტყავი, ხბოს ტყავის მსგავსად, შეიძლება იყოს მგრძნობიარე ნაკაწრების მიმართ მაგრამ ადვილად აღდგება ხელჩანთების სპეციალისტის მიერ. არის თუ არა ხბოს ტყავი გამძლე? ზოგადად რომ ვთქვათ, ხბოს ტყავი გამძლეა, განსაკუთრებით მისი წონისა და სისქის გამო.
