თქვენი ფეხები არ უნდა იყოს დახრილი შიგნით (პრონაცია) ან გარეთ (სუპინაცია). სწორი ნაბიჯით, თქვენი ფეხი ქუსლიდან ფეხებამდე წინ უნდა გაიხვიოს. თქვენი პრონაცია უნდა იყოს ნეიტრალური. ფეხისა და ფეხის უკანა მხარეს რომ შეხედოთ, ქუსლი, ტერფი და მუხლი უნდა ჩამოყალიბდეს სწორი ხაზით.
როგორ იცით, რა გზით უნდა მოახვიოთ ფეხი?
როგორ გავარკვიოთ, ხართ თუ არა პრონატზე მეტი ან დაბალი
- პრონაცია არის ის, თუ როგორ ტრიალებს თქვენი ფეხი ქუსლიდან ფეხებამდე სიარულის ან სირბილის დროს. …
- ანაბეჭდის ფორმა მიუთითებს, თუ რა ტიპის პრონაცია გაქვთ.
- თუ თქვენ გაქვთ ნეიტრალური პრონაცია, უკან დატოვებული ფორმა გამოაჩენს მკაფიო ქედს ქუსლსა და ფეხის წინა მხარეს შორის.
როგორ გაიგებთ სუპინაციით თუ პრონაციით?
შეხედეთ თქვენი ფეხსაცმლის ძირებს და დაასახელეთ ის ადგილები, სადაც ცვეთა ყველაზე გამოხატულია. თუ ძირის გარე ნაწილი ყველაზე მეტად გაცვეთილია, მაშინ სუპინატორი ხართ, ისევე როგორც მოსახლეობის დაახლოებით 10%. თუ ეს არის თქვენი ძირის შიდა ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად გაცვეთილია, მაშინ თქვენ ხართ პრონატორი, როგორც მოსახლეობის 45%.
ბრტყელი ფეხები ზეპრონაციაა თუ არაპროონაცია?
ბრტყელი ფეხები, როგორც წესი, ასოცირდება პრონაციასთან, ტერფის ძვლების შიგნით დახრილობასთან, ცენტრალური ხაზისკენ. ბავშვების ფეხსაცმელი, რომლებიც წინ დგანან, გვერდიგვერდ მოთავსებისას, დაიხრება ერთმანეთისკენ (მას შემდეგ, რაც ისინი საკმარისად დიდხანს ატარებენ ფეხის პოზიციას, რომ მათი ფორმა შეიცვალოს).
გააკეთე ბინაფეხები პრონატული თუ სუპინატი?
გააზიარეთ Pinterest-ზე Overpronation არის როდესაც ფეხის თაღები ტრიალებს შიგნით ან ქვემოთ სიარულის დროს და ხშირად მოიხსენიება როგორც ბრტყელ ტერფები. პრონაცია ეხება ფეხის ბუნებრივ გზას გადაადგილების გვერდიდან გვერდზე, როდესაც ადამიანი დადის ან დარბის.
