პრონაცია ეხება თქვენი ფეხების გაბრტყელებას. ასე რომ, თუ ზედმეტად პრონატულობთ, ზედმეტად ასწორებთ ფეხებს. როდესაც თქვენი თაღი ბრტყელდება და იჭიმება, თქვენი კუნთები, მყესები და ლიგატები იძაბება. თქვენ შეიძლება გქონდეთ გარკვეული დაზიანებების განვითარების უფრო მაღალი რისკი.
როგორ გავიგო ჩემი ფეხის პრონაცია?
როგორ გავარკვიოთ, ხართ თუ არა პრონატზე მეტი ან დაბალი
- პრონაცია არის ის, თუ როგორ ტრიალებს თქვენი ფეხი ქუსლიდან ფეხებამდე სიარულის ან სირბილის დროს. …
- ანაბეჭდის ფორმა მიუთითებს, თუ რა ტიპის პრონაცია გაქვთ.
- თუ თქვენ გაქვთ ნეიტრალური პრონაცია, უკან დატოვებული ფორმა გამოაჩენს მკაფიო ქედს ქუსლსა და ფეხის წინა მხარეს შორის.
როგორ გაარკვიოთ, ზეპრონტირება გაქვთ თუ არაპრონაცია?
შეხედეთ თქვენი ფეხსაცმლის ძირებს და დაასახელეთ ის ადგილები, სადაც ცვეთა ყველაზე გამოხატულია. თუ ძირის გარე ნაწილი ყველაზე მეტად გაცვეთილია, მაშინ სუპინატორი ხართ, ისევე როგორც მოსახლეობის დაახლოებით 10%. თუ ეს არის თქვენი ძირის შიდა ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად გაცვეთილია, მაშინ თქვენ ხართ პრონატორი, როგორც მოსახლეობის 45%.
რა არის ფეხის ნორმალური პრონაცია?
"ნორმალური" პრონაციით, ფეხი "გორავს" შიგნით დაახლოებით 15 პროცენტით, მოდის სრულ კონტაქტში მიწასთან და შეუძლია თქვენი სხეულის წონის შენარჩუნება უპრობლემოდ. პრონაცია გადამწყვეტია შოკის სათანადო შთანთქმისთვის და ის გეხმარებათ ფეხის ბურთულიდან თანაბრად გამოდევნაში სიარულის ციკლის ბოლოს.
როგორ გავაჩერო ფეხები?გამოთქმა?
მკურნალობის ძირითადი ვარიანტებია:
- მხარდამჭერი ფეხსაცმლის არჩევა.
- ორთოტიკის ტარება.
- აკეთეთ სავარჯიშოები, რომლებიც აძლიერებს თაღებს და კუნთებს მათ გარშემო.
