2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
აქ არის რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ადრე გაღვიძების ჩვევაში:
- დააყენეთ უფრო ადრე ძილის დრო. …
- გამორთეთ დენი ძილის წინ. …
- მოერიდეთ გვიან ღამით საჭმელს. …
- მოერიდეთ შაქრიან ენერგეტიკულ სასმელებს და ყავას. …
- გაჩუმეთ თქვენი ტელეფონი. …
- მოერიდეთ მთელი ღამისთევას. …
- დაიძინე ღია ფარდებით. …
- მოათავსეთ თქვენი მაღვიძარა ოთახის გასწვრივ.
როგორ ვაიძულო თავი ადრე გავიღვიძო?
როგორ გაიღვიძოთ დაღლილობისას
- მიიღე ძილის გრაფიკი. …
- გააუმჯობესე ძილის წინ რუტინა. …
- გადაიტანეთ მაღვიძარა, რათა თავიდან აიცილოთ ჩაჩუმება. …
- უკეთესად ჭამე. …
- რეგულარულად ივარჯიშეთ. …
- ისიამოვნე დღის სინათლით. …
- გაიარეთ ძილის შესწავლა. …
- უმკურნალეთ ძილის დარღვევას.
რატომ არის ასე რთული გაღვიძება?
ცოტა დაღლილობა ნორმალურია
გაღვიძებიდან პირველი 15 წუთი შეიძლება რთული იყოს საუკეთესო ჩვენგანისთვის. ეს იმიტომ, რომ თქვენი ტვინი ჯერ არ მუშაობს გამართულად. ამას ძილის ინერცია ჰქვია. ძილის ინერცია არის დაღლილობის შეგრძნება, როდესაც პირველად გაიღვიძებთ და ჩნდება იმის გამო, რომ თქვენი ტვინის ნაწილი ჯერ კიდევ ძილის მდგომარეობაშია.
როგორ ადგებით დილის 5 საათზე?
- გქონდეთ პატიოსანი მიზეზი ადრე გაღვიძებისთვის.
- მიეყრდენით თქვენ უკვე შექმნილ რიტუალებს.
- შეასხურეთ სახე ცივი წყლით (ან მიიღეთ 30 წამიანი ცივი შხაპი, თუ მამაცი ხართ).
- გამოთვალეთ თქვენი იდეალური ძილის დროთქვენი ახალი იდეალური გაღვიძების დროზე დაყრდნობით.
- მიეცით საკუთარ თავს ნება დართეთ ოთახი (გონივრული ფარგლებში).
საკმარისია 5 საათი ძილი?
ხანდახან ცხოვრება გვეძახის და ჩვენ არ გვძინავს საკმარისად. მაგრამ ხუთი საათი 24-საათიანი ძილი არ არის საკმარისი, განსაკუთრებით გრძელვადიან პერსპექტივაში. 2018 წლის კვლევის თანახმად, რომელშიც 10 000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, სხეულის ფუნქციონირების უნარი მცირდება, თუ ძილი არ არის შვიდიდან რვა საათამდე.
გირჩევთ:
შეუძლია თუ არა გადამცემს გაღვიძება?
TJA1145 არის მაღალსიჩქარიანი CAN გადამცემი, რომელიც უზრუნველყოფს ინტერფეისს Controller Area Network (CAN) პროტოკოლის კონტროლერსა და ფიზიკურ ორსადენიან CAN ავტობუსს შორის. … ამ ფუნქციას ეწოდება "FD-passive" და არის CAN FD კადრების იგნორირების შესაძლებლობა ძილის/ლოდინის რეჟიმში მოქმედი გაღვიძების კადრის მოლოდინში.
დაბომბეს გაღვიძება WW2-ში?
როგორც ჩანს, 1940 წლის დეკემბრის ბოლოს, 5, 668 მაღალი ასაფეთქებელი ბომბი იქნა ჩამოგდებული სურეის კონსტაბულარის ტერიტორიაზე წინა ექვსი თვის განმავლობაში. … რამდენიმე ადგილობრივი მცხოვრები იხსენებს ბომბის ჩამოვარდნას ჩერტსის როუდში, ვოკინგში, დაანგრია ჯონ ბრაიტის მაღაზია, რამდენიმე კარის ზემოთ, ვულვორთის გზის ზემოთ.
სად გადაიღეს მიცვალებულთა გაღვიძება?
ფილმი გადაღებულია მონრეალში, კვებეკი, ბიუჯეტით $8,5 მილიონი, 1998 წლის 4 თებერვლიდან 1999 წლის 15 იანვრამდე. სად არის Waking the Dead? Waking the Dead არის ბრიტანული სატელევიზიო პოლიციის პროცედურული კრიმინალური დრამა სერიალი, პროდიუსერი BBC-ის მიერ, რომელიც ასახავს გამოგონილ ლონდონში დაფუძნებულ Cold Case განყოფილებას, რომელიც შედგება CID პოლიციის ოფიცრებისგან.
არის თუ არა სახიფათო ძილში მოსიარულეს გაღვიძება?
არ არის საშიში პაციენტის გაღვიძება ძილში სიარულის დროს, მაგრამ ექსპერტები, რომლებიც ხელს უშლიან მას, ციტირებენ, რომ ეს წარუმატებელია და იწვევს პაციენტის დეზორიენტაციას“, - ამბობს ის. „შეეცადეთ დააბრუნოთ ისინი საწოლში ძალისმიერი მცდელობის გარეშე.
რა არის უხეში გაღვიძება?
: გასაკვირი და უსიამოვნო აღმოჩენა იმის შესახებ, რომ ადამიანი ცდება. იგი ფიქრობს, რომ შეუძლია რაიმე სამუშაოს შესრულების გარეშე გადალახოს, მაგრამ მას უხეში გამოღვიძება ემუქრება. როგორ იყენებთ უხეში გაღვიძებას? ნოემბერში, Isetan-ის აღმასრულებლები ამბობენ, რომ მათ უხეში გამოღვიძება მიიღეს.
