კალციუმი, მაგნიუმი და თუთია არის სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება კარგი ჯანმრთელობის მოსაპოვებლად და შესანარჩუნებლად. კალციუმი და მაგნიუმი ხელს უწყობს ჯანსაღი ძვლების შენარჩუნებას, ხოლო თუთია აუცილებელია უჯრედების გაყოფისა და ზრდისთვის. თუთია არის აუცილებელი ელემენტი, რომელიც საჭიროა სხეულის იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად.
კარგია თუ არა კალციუმის მაგნიუმის და თუთიის ერთად მიღება?
არ გამოიყენოთ კალციუმის, თუთიის ან მაგნიუმის დანამატები ერთდროულად. გარდა ამისა, ეს სამი მინერალი უფრო ადვილად მოქმედებს მუცელზე, როდესაც მათ საკვებთან ერთად იღებთ, ასე რომ, თუ ექიმი გირჩევს მათ, მიირთვით ისინი სხვადასხვა კერძებში ან საჭმელზე.
რას აკეთებს კალციუმის მაგნიუმის თუთია და ვიტამინი D?
ვიტამინი D ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში, რომელიც გადამწყვეტია ჯანსაღი ძვლებისთვის, ხოლო მაგნიუმის მხარდაჭერა ხელს უწყობს ორგანიზმში ასობით ფერმენტული სისტემის რეგულირებას, მათ შორის ჯანსაღი კუნთების და ნერვული ფუნქციის.
რა არის საუკეთესო დრო კალციუმის მაგნიუმის და თუთიის მისაღებად?
წაიღეთ: კალციუმი და მაგნიუმი საუკეთესოდ მიიღება საღამოს საკვებთან ერთად ან ღამის ძილის წინ. იმის გამო, რომ თუთია არ უნდა იქნას მიღებული კალციუმთან ერთად და რკინის გარდა, ის ყველაზე სასარგებლოა, თუ მიიღება დილით ადრე ან ოდნავ ჭამის წინ/ჭამის შემდეგ.
რატომ უნდა მიიღოთ მაგნიუმი და თუთია?
თუთია მხარს უჭერს თქვენს იმუნურ სისტემას და კუნთებს. მაგნიუმი მონაწილეობს მეტაბოლიზმსა და კუნთების ჯანმრთელობაში და ეხმარება ძილის მართვაში. B6 შეიძლება გაზარდოს ენერგია. ZMAშემქმნელები ამტკიცებენ, რომ თქვენს სისტემაში ამ სამი საკვები ნივთიერების გაზრდამ შეიძლება გაზარდოს კუნთების ძალა და გამძლეობა, დააჩქაროს კუნთების აღდგენა და გააუმჯობესოს თქვენი ძილის ხარისხი.
