თუთია, საკვები ნივთიერება, რომელიც გვხვდება მთელ სხეულში, ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას და მეტაბოლიზმის ფუნქციონირებას. თუთია ასევე მნიშვნელოვანია ჭრილობების შეხორცებისა და გემოვნებისა და ყნოსვისთვის. მრავალფეროვანი დიეტით, თქვენი სხეული ჩვეულებრივ იღებს საკმარის თუთიას. თუთიის საკვები წყაროებია ქათამი, წითელი ხორცი და გამაგრებული საუზმის მარცვლეული.
შესაძლებელია თუთიის ყოველდღიური მიღება?
თუთიის დიდი რაოდენობით მიღება სავარაუდოდ არაუსაფრთხოა. რეკომენდებულ რაოდენობაზე მაღალი დოზების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხელება, ხველა, კუჭის ტკივილი, დაღლილობა და მრავალი სხვა პრობლემა. 100 მგ-ზე მეტი დამატებითი თუთიის მიღება დღეში ან დამატებითი თუთიის მიღება 10 ან მეტი წლის განმავლობაში აორმაგებს პროსტატის კიბოს განვითარების რისკს.
როდის მივიღო თუთიის დანამატები?
თუთიის დანამატები ყველაზე ეფექტურია, თუ ისინი მიიღება ჭამამდე 1 საათით ადრე ან 2 საათის შემდეგ.. თუმცა, თუ თუთიის დანამატები იწვევს კუჭის აშლილობას, მათი მიღება შეიძლება ჭამის დროს. უნდა აცნობოთ თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტს, თუ იღებთ თუთიის დანამატს ჭამის დროს.
50 მგ თუთია ძალიან ბევრია?
50 მგ დღეში ძალიან ბევრია ადამიანების უმეტესობისთვის რეგულარულად მიღებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს სპილენძის დისბალანსი ან დოზის გადაჭარბებაც კი.
შესაძლებელია C ვიტამინისა და თუთიის ერთად მიღება?
რა წამლებსა და საკვებს უნდა მოვერიდო ვიტამინი C პლუს თუთიის (მულტივიტამინები და მინერალები) მიღებისას? მოერიდეთ ერთზე მეტი მულტივიტამინური პროდუქტის ერთდროულად მიღებას, თუ თქვენი ექიმი არ გეტყვითთქვენ. მსგავსი პროდუქტების ერთად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება ან სერიოზული გვერდითი მოვლენები.
