საკმარისი მზის ზემოქმედების გარეშე, თქვენი სეროტონინის დონე შეიძლება დაეცეს. სეროტონინის დაბალი დონე ასოცირდება ძირითადი დეპრესიის უფრო მაღალ რისკთან სეზონური ნიმუშით (ადრე ცნობილი როგორც სეზონური ემოციური აშლილობა ან SAD). ეს არის დეპრესიის ფორმა, რომელიც გამოწვეულია სეზონების ცვალებადობით.
რა არის მზის ნაკლებობის სიმპტომები?
აქ არის D ვიტამინის დეფიციტის 8 ნიშანი და სიმპტომი
- ხშირად ავადმყოფი ან ინფექციების მიღება. გააზიარეთ Pinterest Westend61/Getty Images-ზე. …
- დაღლილობა და დაღლილობა. დაღლილობის გრძნობას შეიძლება მრავალი მიზეზი ჰქონდეს და D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მათგანი. …
- ძვლებისა და ზურგის ტკივილი. …
- ჭრილობების შეხორცების დარღვევა. …
- ძვლის დაკარგვა. …
- კუნთების ტკივილი.
რა ჰქვია მზის ნაკლებობას?
ზამთრის სიბნელე, სეზონური დეპრესია. ზამთრის დეპრესია ჯერ კიდევ საიდუმლოა მეცნიერებისთვის, რომლებიც სწავლობენ მას. მაგრამ მკვლევარები თანხმდებიან, რომ ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ სეზონური აფექტური აშლილობა, განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან სინათლის მიმართ, ან მისი ნაკლებობა.
რა შეიძლება გააკეთოს მზის ნაკლებობამ?
საკმარისი მზის ზემოქმედების გარეშე, თქვენი სეროტონინის დონე შეიძლება დაეცეს. სეროტონინის დაბალი დონე ასოცირდება ძირითადი დეპრესიის უფრო მაღალ რისკთან სეზონური ნიმუშით (ადრე ცნობილი როგორც სეზონური ემოციური აშლილობა ან SAD). ეს არის დეპრესიის ფორმა, რომელიც გამოწვეულია სეზონების ცვალებადობით.
როგორ უმკლავდებით მზის ნაკლებობას?
დაძლევა ნაკლები დღის საათებს
- იცოდეთ SAD. …
- გაითვალისწინეთ დღის საათები. …
- იზეიმეთ ზამთრის აქტივობები. …
- უფრო ხშირად სოციალიზაცია. …
- ივარჯიშეთ მეტი. …
- დაანთეთ ცეცხლი. …
- ელაპარაკეთ თქვენს ექიმს D ვიტამინის დეფიციტზე.
