ბრინჯისთვის საუკეთესო ბოსტნეული არის ჯვარცმული ჯიშები, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო. კარტოფილი, გოგრა, ჭარხალი და სტაფილო ასევე შესანიშნავია ბრინჯისთვის.
შემიძლია შევცვალო ბრინჯი ბოსტნეულით?
არსებობს ბრინჯის მრავალი ალტერნატივა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი პირადი ჯანმრთელობის მიზნების მიღწევაში ან უბრალოდ მრავალფეროვნების დამატება თქვენს დიეტაში. ქინოა არის შესანიშნავი უგლუტენო, მაღალი ცილოვანი ვარიანტი. ბოსტნეული, როგორიცაა ბრინჯი ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრინჯი ბროკოლი და დაჭრილი კომბოსტო, არის დაბალკალორიული და დაბალნახშირწყლების ალტერნატივა, რომელიც მდიდარია საკვები ნივთიერებებით.
ბრინჯიანი ბოსტნეული ჯანსაღია?
მარცვლეულის ნაცვლად ბოსტნეულისგან დამზადებული ვარიანტის გამოყენება ამცირებს კალორიების და ნახშირწყლების რაოდენობას, მაგრამ ეს გაცვლა არ არის სრულფასოვანი კვების მოგება. თუ ერთ ჭიქა მოხარშულ ბრინჯს შეადარებთ მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტოს იმავე პორციას, ბრინჯი შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს, პროტეინს და მაგნიუმს, მაგრამ ნაკლები K და C ვიტამინები..
შეიძლება სტაფილო შეცვალოს ბრინჯი?
ეძებთ ბრინჯისა და მაკარონის შემცვლელს? ეს სტაფილოს ბრინჯი არა მხოლოდ შესანიშნავია უგლუტენო ან პალეო ფრაისთვის, არამედ მართლაც შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს ვახშამი უფრო ჯანსაღი გახადოს.
არის ბროკოლი?
ბრინჯიანი ბროკოლი არის მხოლოდ ის: ბროკოლი, რომელიც მომზადებულია ისე, რომ ბრინჯის მსგავსი იყოს. თქვენ უბრალოდ: ბროკოლის თავი ყვავილედებად დაჭერით. … ან ჩაყარეთ ბლენდერში ან კვების პროცესორში და ათქვიფეთ მანამის ბრინჯს წააგავს.
