ჩვენ სირცხვილს ვგრძნობთ როდესაც ვარღვევთ სოციალურ ნორმებს, რომელთა გვჯერა. ასეთ მომენტებში თავს დამცირებულად, დაუცველად და პატარად ვგრძნობთ და ვერ ვახერხებთ სხვას პირდაპირ თვალებში შევხედოთ. გვინდა მიწაში ჩავძიროთ და გავქრეთ. სირცხვილი გვაიძულებს ყურადღებას შინაგანად მივმართოთ და მთელი საკუთარი თავი ნეგატიური კუთხით შევხედოთ.
რა არის სირცხვილის სიმპტომები?
ნიშნები, რომ სირცხვილი გაქვთ
- მგრძნობიარე.
- დაუფასებლობის გრძნობა.
- უკონტროლო გაწითლება.
- გამოყენების გრძნობა.
- უარყოფის გრძნობა.
- გრძნობა, რომ თქვენ გაქვთ მცირე გავლენა.
- ნერვიულობ, რას ფიქრობენ სხვები შენზე.
- ვნერვიულობ, რომ პატივისცემით არ გექცევიან.
როგორ მოვიშორო სირცხვილი?
სცადეთ ტვინის პოზიტიური მახასიათებლების შესწავლა ჟურნალში ან როგორც არტთერაპიის სავარჯიშო. მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობისა და მოსიყვარულე გრძნობების განვითარებაში. გონებამახვილობის მედიტაციამ შეიძლება გაზარდოს სირცხვილის გამომწვევი რწმენის ცნობიერება, რომელიც ჩნდება მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის.
რა ტიპის ემოციაა სირცხვილი?
სირცხვილი განიხილება ფართოდ, როგორც ემოცია, რომელიც მოიცავს თვითრეფლექსიას და შეფასებას (Tangney, 2003). სირცხვილის განსაზღვრისას მნიშვნელოვანია მისი განცალკევება მისი დის-ემოციისგან, დანაშაულის გრძნობისგან.
რა ეტაპებია სირცხვილი?
ზოგიერთი სიტყვა, რომელსაც ავტორი იყენებს სირცხვილის სხვადასხვა დონის აღსანიშნავად არის მოკრძალებული, შეშფოთებული,დარცხვენილი, თვითშეგნებული, დარცხვენილი და დამცირებული. კლიენტის სირცხვილის იდენტიფიცირების გარდა, სხვა ემოციები შეიძლება იყოს საყურადღებო და საჭიროებს იდენტიფიცირებას და სიტყვიერებას, განსაკუთრებით ბრაზისა და შიშის ემოციებს.
