2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
რამ, რაც გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე, შეიძლება დაგავიწყდეს თქვენი ძილი, ისევე როგორც ძილის დარღვევები ან ცუდი ძილის ჩვევები. სტრესი და შფოთვა, მათ შორის ფორმალური შფოთვითი აშლილობების ჩათვლით, შეუძლია შეაჩეროს ადამიანის გონება და აგრძნობინოს, რომ არ შეუძლია მოდუნება და ხარისხიანი ძილი.
რას ნიშნავს, როცა კომფორტულად ვერ იძინებ?
შფოთვა, სტრესი და დეპრესია ქრონიკული უძილობის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ძილის გაძნელებამ ასევე შეიძლება გააუარესოს შფოთვის, სტრესის და დეპრესიის სიმპტომები. სხვა საერთო ემოციური და ფსიქოლოგიური მიზეზებია: ბრაზი, შფოთვა, მწუხარება, ბიპოლარული აშლილობა და ტრავმა.
როგორ გძინავთ, როცა კომფორტული არ ხართ?
მიჰყევით ამ 10 რჩევას უფრო მშვიდი ღამისთვის
- შეინარჩუნეთ რეგულარული ძილის საათები. …
- შექმენი მშვიდი საძილე გარემო. …
- დარწმუნდი, რომ შენი საწოლი კომფორტულია. …
- რეგულარულად ივარჯიშეთ. …
- შეამცირეთ კოფეინის მოხმარება. …
- ზედმეტად ნუ იდარდებთ. …
- არ მოწიოთ. …
- სცადეთ დაისვენოთ ძილის წინ.
რატომ სჭირდება ამდენი დრო საწოლში კომფორტულად ყოფნას?
სავარაუდოდ იმიტომ, რომ ბევრი კოფეინი გქონდათ ან თქვენი ცირკადული რიტმის ცვლილების გამო. ეს ასევე შეიძლება მოხდეს სხვა მიზეზების გამო, მაგალითად, თვითმფრინავის ჩამორჩენა. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ასეთი პრობლემა, პირველი გზა ძილის გაუმჯობესებაა. თუ ჯერ კიდევ არ ხარშეგიძლიათ დაიძინოთ, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს.
როგორ გრძნობთ თავს კომფორტულად ძილში?
დაიძინეთ ერთ მხარეს, მუხლებს შორის მოთავსებული ბალიშით, რათა დაიცვას თეძოები, მენჯი და ხერხემლის გასწორება. გამოიყენეთ მყარი ბალიში მუხლებს შორის, რათა თეძოები და ხერხემალი ნეიტრალურ მდგომარეობაში მოათავსოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ზედა ფეხი ოდნავ წინ ან უკან, რათა უკეთ მოათავსოთ ზურგი.
გირჩევთ:
რატომ ვგრძნობ თავს უსუსურად?
თავბრუსხვევის საერთო მიზეზებია მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები; შიდა ყურის ინფექციები ან სხვა დარღვევები; სიმსივნეები; ინსულტი, რომელიც ხდება თავის ტვინის უკანა ნაწილში; მენიერის დაავადება, რომელიც აზიანებს წონასწორობისა და სმენისთვის მნიშვნელოვან ნერვებს;
რატომ ვგრძნობ თავს ცხოველად?
კლინიკური ლიკანტროპია განისაზღვრება, როგორც იშვიათი ფსიქიატრიული სინდრომი, რომელიც მოიცავს ილუზიას, რომ დაზარალებული ადამიანი შეიძლება გარდაიქმნას, გარდაიქმნას ან არის ცხოველად. რა ჰქვია, როცა გგონია, რომ ცხოველი ხარ? ფსონი: ლიკანტროპია არის უჩვეულო რწმენა ან ბოდვა, რომლის დროსაც პაციენტი ფიქრობს, რომ იგი გადაკეთდა ცხოველად.
რატომ ვგრძნობ თავს ასე არაკოორდინირებულად?
არაკოორდინირებული მოძრაობა არის კუნთების კონტროლის პრობლემის გამო, რაც იწვევს მოძრაობების კოორდინაციის შეუძლებლობას. ეს იწვევს სხეულის შუა ნაწილის აჩქარებულ, არასტაბილურ, წინ და უკან მოძრაობას და არასტაბილურ სიარულის (სიარულის სტილი). მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს კიდურებზე.
რატომ ვგრძნობ თავს ცუდად შეცდომის დაშვების შემდეგ?
ნორმალურია თავს დამნაშავედ გრძნობდე, როცა იცი, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინე, მაგრამ დანაშაულის გრძნობა ასევე შეიძლება გაჩნდეს საპასუხოდ იმ მოვლენებზე, რომლებიც ბევრი ან არაფერი გქონია. გასაკეთებელი. შეცდომების დამორჩილება მნიშვნელოვანია, მაშინაც კი, თუ მათ მხოლოდ საკუთარ თავს აღიარებ.
რატომ ვგრძნობ თავს, რომ სამყარო მოძრაობს?
ვერტიგო საერთო მიზეზებია კეთილთვისებიანი პაროქსიზმული პოზიციური თავბრუსხვევა (BPPV), ინფექცია, მენიერის დაავადება და შაკიკი. კეთილთვისებიანი პაროქსიზმული პოზიციური თავბრუსხვევა (BPPV). ეს არის თავბრუსხვევის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი და ქმნის ინტენსიურ, ხანმოკლე განცდას, რომ ტრიალებთ ან მოძრაობთ.
