საჯარო დამცირება ან საჯარო შერცხვენა არის სასჯელის ფორმა, რომლის მთავარი თვისებაა პიროვნების შეურაცხყოფა ან შეურაცხყოფა, როგორც წესი, დამნაშავე ან პატიმარი, განსაკუთრებით საჯარო ადგილას.
რას უქმნის დამცირება ადამიანს?
შემთხვევებმა და დამცირების გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებამდე. გენერალიზებული შფოთვა და დეპრესია ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებმაც განიცადეს საჯარო დამცირება, და დამცირების მძიმე ფორმები შეიძლება იყოს დამღუპველი, რის გამოც ადამიანი მიატოვებს თავის ინტერესებს ან შეწყვეტს მიზნების მიღწევას.
როგორ გამოჯანმრთელდებით საზოგადოებრივი უხერხულობისგან?
- შეინარჩუნე სიმშვიდე. საჯარო დამცირების დიდი წილი ბრაზისა და სტრესის შედეგია. …
- მიიღეთ გააზრებული მიდგომა. მიიღეთ ექსპერტის რჩევა (სწრაფად) და გაითვალისწინეთ თქვენი მიდგომის ყველა შედეგი. …
- არ გაბრაზდეთ. სხვათა საჯარო გაკიცხვა ვერაფერს მოიტანს. …
- ნუ იქნებით სარკასტული. …
- ნუ ცდილობ მის დაფარვას.
რა უნდა გააკეთოთ საკუთარი თავის დამცირების შემდეგ?
აქ არის 8 გაბედული გზა, რათა დაბრუნდეთ, როცა სირცხვილი ან დამცირება მოგაყენებთ
- ამოიცანი შენი პირადი სირცხვილის პასუხი და დაადგინე შენი გამომწვევები. …
- მიმართეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით. …
- ჩაეხუტე დათვი. …
- გაიმეორეთ მანტრა საკუთარ თავს. …
- შექმენით და ივარჯიშეთ "სირცხვილის აღდგენის" რიტუალი. …
- შექმენით ხედვის დაფა თქვენი მიზნებისთვისდა ოცნებები.
როგორ უმკლავდებით სირცხვილსა და სინანულს?
ეს 10 რჩევა დაგეხმარებათ ტვირთის შემსუბუქებაში
- დაასახელეთ თქვენი დანაშაული. …
- გამოიკვლიეთ წყარო. …
- ბოდიშის მოხდა და გამოსწორება. …
- ისწავლეთ წარსულიდან. …
- ივარჯიშე მადლიერება. …
- შეცვალეთ ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე თანაგრძნობით. …
- დაიმახსოვრე დანაშაულის გრძნობა შეიძლება შენთვის იმოქმედოს. …
- აპატიე საკუთარ თავს.
