ოქსიდაციური სისტემა არის თქვენი გრძელი და ნელი სისტემა, რომელიც იწყება დაახლოებით 90 წამიდან 2 წუთამდე აქტივობის შემდეგ და შეიძლება გაგრძელდეს თითქმის განუსაზღვრელი ვადით, აქტივობის ინტენსივობით არის დაბალიდან ზომიერამდე. … ის აერობულია, განსხვავებით სხვა ორი ენერგეტიკული სისტემისგან, ამიტომ იყენებს ჟანგბადს.
არის ოქსიდაციური სისტემა აერობული სისტემა?
როგორც ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები მიეწოდება უჯრედებს, ისინი გამოიყენება ატფ-ის წარმოებისთვის. ოქსიდაციური მეტაბოლიზმისთვის უჯრედის სამუშაო ცხენები არის მიტოქონდრია. … ჟანგბადის მნიშვნელობის გამო ამ კონკრეტულ ენერგიის წარმომქმნელ გზაზე, მას უწოდებენ ჟანგვითი ენერგიის სისტემას, ან აერობულ სისტემას.
რა არის ოქსიდაციური სისტემის დანიშნულება?
ოქსიდაციური (აერობული) სისტემა
ოქსიდაციური სისტემა, ATP-ის ძირითადი წყარო მოსვენების დროს და დაბალი ინტენსივობის აქტივობების დროს, ძირითადად იყენებს ნახშირწყლებს და ცხიმებს სუბსტრატებად. აქტივობის დაწყების შემდეგ, ვარჯიშის ინტენსივობის მატებასთან ერთად, ხდება სუბსტრატის უპირატესობის ცვლილება ცხიმებიდან ნახშირწყლებზე.
რა არის ოქსიდაციური სისტემის მაგალითები?
ოქსიდაციური სისტემის ვარჯიში
- სტაბილური კარდიო - ხანგრძლივი, დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სვლა, ცურვა ან ნიჩბოსნობა. …
- ხანგრძლივი ინტერვალები – 1:1 ან 1:2 სამუშაო/დასვენების ინტერვალის გამოყენებით, მაგალითად, სამი წუთის სწრაფი სირბილი, სამი წუთი სიარული/სირბილი, ხუთჯერ გამეორება 30 წუთამდე.
რა არისჟანგვითი სისტემის სპორტი?
თუ თქვენ ხართ რეგულარული სპორტსმენი ან შაბათ-კვირის მეომარი, გუნდური (ფეხბურთი, რაგბი, ნეტბოლი…) ან ინდივიდუალური სპორტის სპორტსმენი (ბადმინტონი, სქვოში, ჩოგბურთი…), რომელიც მოითხოვს აქტივობის განმეორებით შეტევებს (ანუ შეასრულეთ, გამოჯანმრთელდით, ხელახლა წადით) ნებისმიერ დონეზე, შეხვდით თქვენს ახალ საუკეთესო მეგობარს, ფოსფაგენ-ოქსიდაციურ სისტემას.
