"თუ გაქვთ გულის უკმარისობა, ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, გაზარდოს თქვენი ვარჯიშის უნარი და შეცვალოს კუნთების დაზიანების ნიმუშები, რომლებიც ხშირია გულის უკმარისობის დროს", - თქვა. აქსელ ლინკე, M. D., მედიცინის ასისტენტ პროფესორი ლაიფციგის უნივერსიტეტში, გერმანია, და ორივე კვლევის თანაავტორი.
შეიძლება თუ არა სუსტი გულის შებრუნება?
მკვლევარებისა და დიეტოლოგების აზრით, პასუხია არა-გულის დაავადება შეიძლება გამოსწორდეს, ხოლო გულის დაავადების შებრუნების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა არის გულის რეაბილიტაცია.
როგორ გავაძლიერო ჩემი სუსტი გული?
7 ძლიერი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააძლიეროთ გული
- იარეთ მოძრაობაში. თქვენი გული კუნთია და, როგორც ნებისმიერი კუნთის შემთხვევაში, ვარჯიში არის ის, რაც აძლიერებს მას. …
- მოწევას თავი დაანებეთ. მოწევის თავის დანებება რთულია. …
- მიირთვით გულისთვის სასარგებლო საკვები.
- არ დაგავიწყდეთ შოკოლადი. კარგი ამბავი: შოკოლადი და ღვინო ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.
- არ ჭამოთ ზედმეტი. …
- სტრესი ნაკლები.
როგორ აძლიერებთ გულის კუნთებს?
მაგალითები: სწრაფი სიარული, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული, ჩოგბურთის თამაში და თოკზე ხტომა. გულის აერობული ვარჯიში ექიმებს მხედველობაში აქვთ, როდესაც ურჩევენ კვირაში მინიმუმ 150 წუთს ზომიერ აქტივობას.
შეიძლება თუ არა სუსტი გულის კუნთი გაძლიერდეს?
თქვენი გული კუნთია. ისევე როგორც შენი ბიცეფსი,რაც უფრო მეტად იმუშავებთ თქვენს გულს, მით უფრო დიდი და ძლიერი ხდება იგი. დროთა განმავლობაში თქვენი გული უფრო ეფექტურად მუშაობს და შეუძლია ყოველი დარტყმის დროს უფრო დიდი მოცულობის სისხლი გამოდევნოს. გარდა ამისა, ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას გულში.
