2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
"თუ გაქვთ გულის უკმარისობა, ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, გაზარდოს თქვენი ვარჯიშის უნარი და შეცვალოს კუნთების დაზიანების ნიმუშები, რომლებიც ხშირია გულის უკმარისობის დროს", - თქვა. აქსელ ლინკე, M. D., მედიცინის ასისტენტ პროფესორი ლაიფციგის უნივერსიტეტში, გერმანია, და ორივე კვლევის თანაავტორი.
შეიძლება თუ არა სუსტი გულის შებრუნება?
მკვლევარებისა და დიეტოლოგების აზრით, პასუხია არა-გულის დაავადება შეიძლება გამოსწორდეს, ხოლო გულის დაავადების შებრუნების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა არის გულის რეაბილიტაცია.
როგორ გავაძლიერო ჩემი სუსტი გული?
7 ძლიერი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააძლიეროთ გული
- იარეთ მოძრაობაში. თქვენი გული კუნთია და, როგორც ნებისმიერი კუნთის შემთხვევაში, ვარჯიში არის ის, რაც აძლიერებს მას. …
- მოწევას თავი დაანებეთ. მოწევის თავის დანებება რთულია. …
- მიირთვით გულისთვის სასარგებლო საკვები.
- არ დაგავიწყდეთ შოკოლადი. კარგი ამბავი: შოკოლადი და ღვინო ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.
- არ ჭამოთ ზედმეტი. …
- სტრესი ნაკლები.
როგორ აძლიერებთ გულის კუნთებს?
მაგალითები: სწრაფი სიარული, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული, ჩოგბურთის თამაში და თოკზე ხტომა. გულის აერობული ვარჯიში ექიმებს მხედველობაში აქვთ, როდესაც ურჩევენ კვირაში მინიმუმ 150 წუთს ზომიერ აქტივობას.
შეიძლება თუ არა სუსტი გულის კუნთი გაძლიერდეს?
თქვენი გული კუნთია. ისევე როგორც შენი ბიცეფსი,რაც უფრო მეტად იმუშავებთ თქვენს გულს, მით უფრო დიდი და ძლიერი ხდება იგი. დროთა განმავლობაში თქვენი გული უფრო ეფექტურად მუშაობს და შეუძლია ყოველი დარტყმის დროს უფრო დიდი მოცულობის სისხლი გამოდევნოს. გარდა ამისა, ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას გულში.
გირჩევთ:
როდის კვდება გულის კუნთის ქსოვილი მოზრდილებში?
როდესაც გულის კუნთის ქსოვილი კვდება მოზრდილებში, ის ანაცვლებს ნაწიბუროვანი ქსოვილით, რომელიც შედგება მკვრივი შემაერთებელი ქსოვილისგან. ახსენით, როგორ განსხვავდება ნაწიბუროვანი ქსოვილის ფუნქცია გულის კუნთოვანი ქსოვილის ფუნქციისგან. მოწევა აზიანებს წამწამებს, რადგან ტოქსინები პარალიზებენ და ანადგურებენ წამწამებს.
შეიძლება თუ არა უფსკრული მათრახის გაძლიერება?
იარაღი უფსკრულიდან. უფსკრული მათრახის მთავარი მინუსი არის ის, რომ არ არის ეფექტური ვარჯიშისთვის. ძალა; თავდასხმის ერთადერთი ხელმისაწვდომი ვარიანტი, რომელიც უზრუნველყოფს Strength გამოცდილებას, არის "lash" თავდასხმის ვარიანტი, რომელიც არის კონტროლირებადი შეტევის სტილი და უზრუნველყოფს საერთო გამოცდილებას.
აქვს თუ არა გულის კუნთის ზურგის ფორმა?
გულის კუნთის უჯრედები განლაგებულია გულის კედლებში, გამოიყურება განივზოლიანი და იმყოფებიან უნებლიე კონტროლის ქვეშ. გლუვი კუნთების ბოჭკოები განლაგებულია ღრუ ვისცერალური ორგანოების კედლებში, გულის გარდა, გამოჩნდება spindle-ის ფორმის და ასევე იმყოფებიან უნებლიე კონტროლის ქვეშ.
აქვთ თუ არა ვეგანებს დასუსტებული იმუნური სისტემა?
ადამიანები, რომლებიც მიჰყვებიან ვეგეტარიანულ დიეტას, როგორც წესი, აქვთ დაბალი სისხლის თეთრი უჯრედების დონე, ჩვენი ბუნებრივი დამცველი უჯრედები. ეს ეხება ვეგეტარიანულ დიეტებს, მათ შორის ვეგანურ, ლაქტო-ვეგეტარიანულ და ლაქტო-ოვო ვეგეტარიანელებს.
შეიძლება თუ არა გამომწვევებმა გამოავლინონ გაძლიერება?
გვერდი 122 – გაძლიერების სწავლება დაამატეთ შემდეგი სათაურით: 'ევოკატორთა ერთეულებს შეუძლიათ იცოდნენ და სცადონ ერთი შელოცვის მიცემა გაძლიერების სწავლებიდან. ეს არის გამონაკლისი იმ წესიდან, რომ მათ არ შეუძლიათ შელოცვების გაკეთება, გარდა გაძლიერებისა.
