SCM One-ის ანატომია მიმაგრებულია მანუბრიუმის წინა (ანუ წინა ზედაპირზე). მანუბრიუმი არის მკერდის ძვლის ზედა ნაწილი. მეორე თავი ემაგრება საზარდულის ზედა ნაწილს (ე.წ. უმაღლესი ასპექტი), სხეულის შუა ხაზთან ახლოს.
რა ძვლებს უკავშირდება სტერნოკლეიდომასტოიდი?
სტერნოკლეიდომასტოიდური კუნთი არის კისრის ორთავიანი კუნთი, რომელიც თავისი სახელის ჭეშმარიტი სახელით არის მიმაგრებული მკერდის (სტერნო-), კლავიკულის (-კლეიდო-) მანუბრიუმთან. და დროებითი ძვლის მასტოიდური პროცესი (-მასტოიდი).
რას აკეთებს SCM კუნთი?
როდესაც ერთად მოქმედებენ, ის ახვევს კისერს და აფართოებს თავს. მარტო მოქმედებისას ის ბრუნავს მოპირდაპირე მხარეს (კონტრალატერალურად) და ოდნავ (გვერდით) იხრება იმავე მხარეს. ის ასევე მოქმედებს როგორც შთაგონების დამხმარე კუნთი.
რა არის SCM-ის წარმოშობა და ჩასმა?
სტერნოკლეიდომასტოიდური (SCM) კუნთი არის ნებაყოფლობითი, ჩონჩხის კუნთი, რომელიც მდებარეობს კისრის თითოეულ მხარეს. … SCM-ის წარმოშობა არის მკერდი და კლავიკულა და მისი ჩასმა არის მასტოიდური პროცესი ყურის უკან. SCM-ის მოქმედებები არის თავის მოქნილობა და როტაცია.
როგორ გააძლიერებთ თქვენს SCM?
სტერნოკლეიდომასტოიდური ტკივილის ვარჯიშები და გაჭიმვები
- დაჯექი ან დადექი წინ.
- ამოისუნთქეთ და ნელა მოატრიალეთ თავი მარჯვნივ, მხრები მოდუნებული და ქვევით.
- ჩაისუნთქეთ და დაბრუნდითცენტრი.
- ამოისუნთქეთ და შებრუნდით მარცხენა მხარზე გადახედეთ.
- შეასრულეთ 10 ბრუნი თითოეულ მხარეს.
