გირჩევთ მედიტაციას პირველ რიგში დილით თუ შეგიძლიათ. ეს კარგი გზაა დღის დასაწყებად და, როგორც წესი, ყველაზე მარტივი დროა რამდენიმე დაუბრკოლებელი წუთის პოვნა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი დრო და შეეცადოთ მუდმივად იმოძრაოთ ამ დროს.
რა სიხშირით უნდა გამოვიყენო headspace?
ასე რომ, 10 წუთი დღეში არის შესანიშნავი საწყისი წერტილი. სავსებით კარგია მედიტაციის გაგრძელება დღეში მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში, თქვენ ნამდვილად დაინახავთ მნიშვნელოვან სარგებელს, როგორიცაა იყო უფრო ინფორმირებული, აწმყო, ორიენტირებული და ა.შ.
რატომ უნდა გამოვიყენო headspace?
ფოკუსირება, ყურადღება და გადაწყვეტილების მიღება გადამწყვეტია ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებისთვის. Headspace-ს შეუძლია გააუმჯობესოს ფოკუსი და შეამციროს გონების მოხეტიალე. კვლევებმა აჩვენა, რომ Headspace-ს შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობის ძირითადი კომპონენტები, მათ შორის ბედნიერება და გაღიზიანება. … ექთნებთან ერთად გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჰედსპეისმა გააუმჯობესა თვითთანაგრძნობა.
რა არის საუკეთესო საშუალება headspace-ის გამოსაყენებლად?
გაუადვილეთ საქმე საკუთარ თავს ამ რჩევებით
- დაიწყე ადრე. სცადეთ და მედიტაცია პირველ რიგში დილით, თუ ეს შესაძლებელია. …
- პრიორიტეტი. …
- შეინახე ნაცნობი. …
- დააკავშირეთ ის სხვა რამესთან. …
- მოქნილობა. …
- იყავით ნაკლებად განსჯი. …
- შეახსენეთ საკუთარ თავს უპირატესობები. …
- "საპატიო წიგნი"
ჯობია მედიტაცია ვარჯიშამდე თუ ვარჯიშის შემდეგ?
მედიტაცია მანამდევარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და დაჭიმოთ კუნთები. ამავდროულად, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ფოკუსირება და კონტროლი, რაც ძალზედ საჭიროა ვარჯიშის დროს. მეორეს მხრივ, ვარჯიშის შემდეგ მედიტაცია ამცირებს კორტიზოლის დონეს, რომელიც, როგორც წესი, იზრდება, როცა ვარჯიშობთ.
