თუ თქვენ ეძებთ გზებს, რათა მოაგვაროთ ცუდი განწყობა, აქ არის შვიდი გზა თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად ათ წუთზე ნაკლებ დროში
- მოუსმინეთ ოპტიმისტურ მუსიკას.
- გაიცინეთ. …
- გასეირნება ბლოკში.
- გაფუჭება. …
- ჩაეხუტე ვინმეს.
- იფიქრე იმაზე, რაც კარგად წავიდა. …
- ნება მიეცით საკუთარ თავს გამონაბოლქვი.
როგორ გავაუმჯობესო ჩემი განწყობა მყისიერად?
გაიღიმე (ან იცინე!)რაც არ უნდა მოგწონდეს, რაოდენ სულელურადაც არ უნდა მოგეჩვენოს, ზოგჯერ ნეგატივის დარტყმა ისეთივე მარტივია, როგორც იღიმება. ღიმილმა შეიძლება მოატყუოს თქვენი ტვინი და გამოიწვიოს ქიმიური რეაქცია, რომელსაც ნამდვილად შეუძლია მყისიერად გაზარდოს თქვენი განწყობა.
როგორ გავზარდო განწყობა და ენერგია?
აქ არის ცხრა რჩევა:
- აკონტროლეთ სტრესი. სტრესით გამოწვეული ემოციები მოიხმარს უზარმაზარ ენერგიას. …
- შეიმსუბუქეთ დატვირთვა. დაღლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ზედმეტი მუშაობაა. …
- ვარჯიში. ვარჯიში თითქმის გარანტიას გაძლევთ, რომ უფრო მშვიდად დაიძინებთ. …
- მოერიდეთ მოწევას. …
- შეზღუდეთ ძილი. …
- ჭამე ენერგიისთვის. …
- გამოიყენეთ კოფეინი თქვენს სასარგებლოდ. …
- შეზღუდეთ ალკოჰოლი.
რომელი საკვები ამცირებს განწყობას?
ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და ტუნამდიდარია ომეგა-3-ის ორი ტიპით - დოკოზაჰექსაენოინის მჟავით (DHA) და ეიკოსაპენტაენოინის მჟავით (EPA), რომლებიც დაკავშირებულია დაბალ დონესთან. დეპრესიის (5, 6, 7).
როგორ ავიმაღლო განწყობა ბუნებრივად?
თქვენიოჯახის ფსიქიკური ჯანმრთელობა: 10 გზა ბუნებრივად განწყობის გასაუმჯობესებლად
- შეიმსუბუქე. მზე აძლიერებს განწყობას. …
- იძინეთ ბევრი. მიზნად ისახავს მინიმუმ 7-დან 8 საათამდე ძილს ყოველ ღამე. …
- დაკავშირება ვინმესთან. ილაპარაკე. …
- იკვებეთ გონივრულად. მიირთვით ცილებით მდიდარი საკვები საუზმეზე და ლანჩზე. …
- მიდი მადლიერებისთვის. …
- გააწიე! …
- იყავი კეთილი. …
- გამორთეთ ტელევიზორი.
