ქვემოთ არის ინსტრუმენტები, რომლებიც უნდა გამოსცადოთ:
- საერთო კაცობრიობა. …
- ელაპარაკეთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს. …
- არაძალადობრივი კომუნიკაცია საკუთარ თავთან და სხვებთან. …
- შეწყვიტე უიმედო ორმოს გათხრა. …
- მოერიდეთ შედარებებს. …
- იმედი შეიძლება იყოს ნასესხები, გაზიარებული და გადამდები. …
- დახაზეთ ხაზი და მიჰყევით მას. …
- აღიარე პოზიტიური მომენტები.
როგორ შეიძლება იპოვო იმედი უიმედობის დროს?
ჩვენ ყველას შეგვიძლია ამის გაკეთება პოზიტიური აზროვნებით, დადასტურებით და უბრალოდ ვიმეორებთ, რომ "ყველაფერი კარგადაა", რათა საკუთარ თავს იმედი მივცეთ უიმედობის დროსაც კი.
რას აკეთებ, როცა სიტუაცია გამოუვალი გეჩვენება?
9 რა უნდა გააკეთოთ, თუ თავს უიმედოდ გრძნობთ
- ჩათვალე, რომ შენი ტვინი შეიძლება მოგატყუოს.
- საპირისპირო კამათი.
- იფიქრე იმაზე, თუ რას იძენ უიმედობისგან.
- დაფიქრდით, რა შეგიძლიათ მიიღოთ იმედის განვითარებით.
- ჩაერთეთ პრობლემის გადაჭრაში.
- ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
- შეიმუშავეთ გეგმა.
- მიიღე მოქმედება.
როგორ გაქვთ რწმენა, როცა ყველაფერი უიმედოდ გეჩვენებათ?
აქ არის ხუთი გზა, რომლითაც ვცდილობ რწმენის შენარჩუნებას, როცა ეს შეუძლებელი მეჩვენება:
- ილოცეთ. სთხოვეთ ღმერთს, სამყაროს ან ნებისმიერ უფრო მაღალ ძალას, რომლისაც გჯერათ, რომ ძალა შეიყვაროთ თქვენი სრული პოტენციალით. …
- იყავით გულუხვი სხვების მიმართ. …
- მიიღეთ შთაგონება. …
- სარაუნდსაკუთარი თავი ადამიანებთან, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხარ. …
- მიიღე ბურთი დილით პირველ რიგში.
როგორ მოქმედებს უიმედობა ადამიანების ცხოვრებაზე?
უიმედობა ხშირად იწვევს გუნება-განწყობის დაქვეითებას და უარყოფითად მოქმედებს საკუთარი თავის, სხვა ადამიანების და გარემოს აღქმის უნარზე [2]. უიმედობა არის თვითმკვლელობის წამყვანი მიზეზიდა ბევრმა ადამიანმა მთელს მსოფლიოში განიცადა უიმედობა და ამის გამო სცადა თვითმკვლელობა [4, 5].
