„გაყინვის“პასუხი ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენი ტვინი გადაწყვეტს, რომ ჩვენ ვერ გავუმკლავდებით საფრთხეს და არ შეგვიძლია გაქცევა. ხშირად, როდესაც ეს ხდება, ჩვენი სხეული შეიძლება დარჩეს უძრავად, არ შეეძლოს მოძრაობა, დაბუჟება ან „გაყინვა“. ჩვენ შეიძლება ისეთი გრძნობა გვქონდეს, თითქოს ჩვენი სხეულის ნაწილი არ ვართ.
რატომ გაყინავს შიში?
თქვენი სხეულის რეაქცია ბრძოლა-ფრენა-გაყინვა გამოწვეულია ფსიქოლოგიური შიშებით. ეს არის ჩაშენებული თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც იწვევს ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, როგორიცაა სწრაფი გულისცემა და ტკივილის აღქმის დაქვეითება. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიცვათ თავი აღქმული საფრთხისგან.
როგორ ხსნით თქვენს შიშებს?
ჩვენი ექვსი რეკომენდაცია გაყინვისა და შიშის დასაძლევად:
- აღიარე შენი შიში.
- შეაფასეთ თქვენი შიში რაციონალურად.
- შეადგინე გეგმა.
- დაძლიე შიში გამბედაობით.
- გამოიყენეთ შიშის გრძნობა თქვენი გეგმის შესასრულებლად.
- მორგება უფრო სწრაფად შეცვლას.
გაყინვა შიშის პასუხია?
რა არის გაყინვის პასუხი? ისევე როგორც ბრძოლა ან გაქცევა, გაყინვა არის ავტომატური, უნებლიე პასუხი მუქარაზე. წამის მეასედში ტვინი წყვეტს, რომ გაყინვა (ვიდრე ჩხუბი ან გაქცევა) საუკეთესო გზაა გადარჩენისთვის რაც ხდება.
როგორია გაყინვის პასუხი?
გაყინვა - სხეულის გარკვეულ ნაწილში ჩაკეტვის შეგრძნება, სიცივის ან დაბუჟების შეგრძნება, კიდურების ფიზიკური სიმტკიცე ან სიმძიმე, გულისცემის დაქვეითება, სუნთქვის შეზღუდვა ან შეკავება. სუნთქვა, აშიშის ან წინათგრძნობის გრძნობა.
