დაწევა არის ძალისმიერი ვარჯიში, რომელიც გამოიყენება მკლავის უკანა ტრიცეფსის კუნთების გასაძლიერებლად. სავარჯიშო სრულდება ობიექტის ქვევით დაწევით წინააღმდეგობის წინააღმდეგ. ეს ვარჯიში არის ტრიცეფსის ძირითადი ფუნქციის მაგალითი, იდაყვის სახსრის გაფართოება.
რაზე მუშაობს tricep pushdown?
ტრიცეპსის დაძაბვა მოქმედებს კუნთებზე მთელს ტანის ზედა ნაწილში . თქვენი დუნდულები, ლატები, აბს, ხაფანგები და პეკები.
რომელი ტრიცეპის დაწევა არის საუკეთესო?
თოკის დაწევა დასახელდა მეხუთე ნომრად, ხოლო სწორი ზოლის დაწევა მეექვსე. ამიტომ, თოკზე აწევა ითვლება უფრო ეფექტურად, ვიდრე სწორი ზოლის აწევა ტრიცეფსის კუნთის მუშაობაში.
რა შემიძლია გამოვიყენო ტრიცეპის დაჭერის ნაცვლად?
11 საუკეთესო ტრიცეფსის დაშლის ალტერნატივები
- საკაბელო ოვერჰედის გაფართოება. …
- ქალა გამანადგურებელი. …
- ტრიცეპსის გამობრუნება. …
- ფეხის შტანგის დგომა ტრიცეფსის ატაკა. …
- პარალელური ზოლის დაწევა. …
- სკამები. …
- დახურვა სკამის პრესა. …
- Diamond push-ups.
რა არის საუკეთესო ტრიცეპის ვარჯიში?
აქ არის 10 საუკეთესო ტრიცეფსის ვარჯიში მამაკაცებისთვის
- მჭიდროდ დაჭერა სკამზე პრესა. ეს სავარჯიშო არა მხოლოდ მოქმედებს სამიზნე ზონაზე, არამედ გააუმჯობესებს თქვენს გულმკერდსა და გულს. …
- საკაბელო თოკი Tricep Pushdown. …
- მწოლიარე ტრიცეფსის გაფართოება. …
- Tricep Dips. …
- Diamond Push-Ups. …
- სკამზე ჩაძირვა. …
- ერთი მკლავის ოვერჰედის გაფართოება. …
- სტანდარტული Push-Up.
