2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
თუ თქვენ გაქვთ წყვილი ჰანტელები, შეგიძლიათ დაწექით ზურგზე საწოლში და გააკეთეთ მკერდის დაჭერა: დაიწყეთ სიმძიმეებით პირდაპირ მკერდზე; შემდეგ მოხარეთ იდაყვები და ჩამოწიეთ სიმძიმეები ქვევით და გვერდზე, სანამ იდაყვები უბრალოდ არ გაიხეხეთ საწოლის ზედაპირი. გამეორების დასასრულებლად დააჭირეთ წონას უკან.
არის თუ არა საწოლში სკამზე პრესა?
საწოლში წოლისას მთავარი აქცენტი კეთდება პეკსა და ტრიცეფსზე, ხოლო მოძრაობის დიაპაზონი შეზღუდულია, განსხვავებით -ისგან, თუ იყენებდით სკამს. ჰანტელ ბუზებს საწოლში წოლისას უფრო სრული მოძრაობის დიაპაზონი ექნება.
შეგიძლიათ სკამზე დაწოლა?
როდესაც სკამზე წევხართ, შეგიძლიათ ფეხით გაიაროთ იატაკი და მოიპოვოთ ძალა თქვენი წნულებისგან. არც იატაკის პრესით არის შესაძლებელი, ამიტომ თქვენი დაჭერის კუნთები იძულებულნი არიან იმუშაონ უფრო მეტად. იატაკის პრესა ავითარებს იგივე კუნთებს, როგორც სკამების პრესა - პეკს, ტრიცეფსს და მხრის წინა მხარეს.
შემიძლია წონების გაკეთება საწოლში?
ტრენერები ახლა თანხმდებიან, რომ ძალიან კარგია სიმძიმის აწევა ძილის წინ. სარგებელი მოიცავს სტრესის შემსუბუქებას, ძილის გაუმჯობესებას, კუნთების შენარჩუნებულ მასას და განწყობის გაუმჯობესებას.
დუნდულების დაჭერა მას უფრო დიდს ხდის?
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მათ, ვინც ასრულებდა გლუტალურ შეკუმშვას, გაზარდეს თეძოს დაგრძელება-ან წებოვანა- სიძლიერე 16 პროცენტით, ვიდრე 11 პროცენტიანი ზრდა მათ შორის, ვინც ასრულებდა გლუტის ხიდების. გლუტეალური წრე ასევე გაიზარდა ჯგუფში, ვინცშეასრულა გლუტალური შეკუმშვა.
გირჩევთ:
შეგიძლიათ ზღვაში პიკის დაჭერა?
დიახ, პაიკი მიდის ოკეანეში - სანამ ის საკმარისად მლაშეა. და შვედეთის სამხრეთ სანაპირო არის. მე მიჩვეული ვარ სანაპიროზე თევზაობას. ცხოვრობს თუ არა პიკი მარილიან წყალში? ცნობილია, რომ ბალტიის ზღვა დიდი ტბაა და მიუხედავად იმისა, რომ შეიცავს მარილიან წყალს, ის უფრო და უფრო მლაშე ხდება, რაც უფრო აღმოსავლეთსა და ჩრდილოეთს მიაღწევთ.
უნდა მოინახულოთ ვინმე სიკვდილის საწოლზე?
ავადმყოფობის ან სასიკვდილო საწოლის მონახულებისას, გთხოვთ, პატივი სცეთ ოჯახის ახლო წევრების მოთხოვნილებებს და ასევე პაციენტის. სიცოცხლის ბოლოს, ვიზიტი შეიძლება შეუძლებელი ან მიზანშეწონილი იყოს, რადგან ახლო ოჯახის წევრებს სჭირდებათ იქ ყოფნა საყვარელ ადამიანთან ერთად მეგობრებისა და მეზობლების გარეშე.
მოქმედებს თუ არა საწოლზე სპრეი?
არ არსებობს ჯადოსნური სპრეი, რომელიც კარგად კლავს საწოლის ბაგეებს. … გამონაკლისია „ბომბები“, ან აეროზოლური ნისლები. ნისლები ძირითადად არაეფექტურია საწოლის ბაგეების კონტროლში. იმის გამო, რომ ბაგეები იმალება ნაპრალებში და სიცარიელეებში, სადაც აეროზოლები არ აღწევს, მათ შეუძლიათ აირიდონ კონტაქტი ამ ინსექტიციდებთან.
შეიძლება თუ არა საწოლზე სპრეით ტილების მოკვლა?
კლავს ტილებს და მათ კვერცხებს: RID Home Lice, Bed Bug & Dust Mite Spray კლავს ტილებს და მათ კვერცხებს ლეიბებზე, ავეჯზე, მანქანის ინტერიერზე და სხვა არასარეცხი ნივთებზე. … დაასხურეთ მხოლოდ არასარეცხი ნივთები, როგორიცაა ლეიბები, ავეჯი, მანქანის ინტერიერი და სხვა ნივთები, რომელთა გარეცხვა შეუძლებელია.
უსაფრთხოა თუ არა საწოლზე სპრეი შინაური ცხოველებისთვის?
"შესაძლოა, შინაური ცხოველების ყველაზე დიდი საშიშროება, რომელიც შეიძლება შეექმნას ბუშტებს, არის პესტიციდების გამოყენება მათი განადგურების მიზნით, "დოქტორი… "თუმცა, ქიმიური პირეტრინი, რომელიც ხშირად გამოიყენება ბუშტების აღმოსაფხვრელად, შეიძლება იყოს უსაფრთხოა თუ სწორად გამოიყენება შინაური ცხოველების გარშემო.
