გამდიდრებულმა მარცვლეულმა შეიძლება შეამციროს საკვები ნივთიერებების დეფიციტის რისკი. კერძოდ, ფოლიუმის მჟავით საკვების გამდიდრებამ ხელი შეუწყო თანდაყოლილი დეფექტების სიხშირის შემცირებას.
შეიძლება თუ არა თქვენს ორგანიზმს მარცვლეულის ვიტამინების ათვისება?
თუ თქვენ იღებთ საკვებ ნივთიერებებს ფორტიფიკაციის გზით, რომელშიც ვიტამინები და მინერალები ემატება საკვებს, ისინი ხშირად მაინც კარგად შეიწოვება, ზოგჯერ უფრო ადვილად, ვიდრე მათი ბუნებრივი ფორმით. მაგრამ სხეული არ არეგულირებს შეწოვას ისე, როგორც სრულყოფილ საკვებს, ამბობს Wdowik.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი გამაგრებული მარცვლეული?
აქ არის 12 ჯანსაღი მარცვლეული, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს სავაჭრო სიას:
- კრეკლინის შვრიის ქატო (ეს სტოლერია.)
- სულ მთელი მარცვალი.
- Kashi GO Lean Original.
- Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes.
- სპეციალური K ორიგინალი.
- გამოაქვეყნეთ დიდი მარცვლეული ხრაშუნა პეკანი.
- საკვები სიცოცხლისთვის ეზეკიელი 4:9 ამონაყარი მთლიანი მარცვლეული.
- Love Grown Original Power O's.
ითვისებს თუ არა თქვენი ორგანიზმი რკინას მარცვლეულიდან?
სად შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი რკინა? ჩვენი ორგანიზმი ვერ გამოიმუშავებს რკინას, ამიტომ თქვენ უნდა მიიღოთ ის თქვენი რაციონიდან - იქნება ეს საკვებით, რომელიც ბუნებრივად შეიცავს მას, თუ რკინით გამდიდრებულს, როგორიცაა თეთრი პური და საუზმის მარცვლეული. პრობლემა ის არის, რომ მთელი ეს რკინა არ არის ისეთ ფორმაში, რომლის ათვისებაც შეგიძლიათ..
რა მარცვლეული არის გამაგრებული მარცვლეული?
არჩევა მარცვლეულის მაღალი რკინით და რკინით გამაგრებულიმარცვლეული
- მარცვლეული რკინით და რკინით გამდიდრებული მარცვლეული - აქტიური რკინით. …
- ბრინჯის კრისპისი 30.4მგ/100გრ (აშშ) 8.0მგ/100გრ (დიდი ბრიტანეთი და ირლანდია) …
- სიმინდის ფანტელები 28.9მგ/100გრ (აშშ) 8.0მგ/100გრ (დიდი ბრიტანეთი და ირლანდია) …
- Quaker Quick შვრია 19.8მგ/100გრ. …
- ხორბლის ორცხობილა 12მგ/100გრ. …
- ქატო ფანტელები 8.8მგ/100გრ. …
- მუსლი 8.8მგ/100გრ.
